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怎樣告別軟泡泡身材?原來(lái)消除水腫這么簡(jiǎn)單![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:02 減肥飲食水腫運(yùn)動(dòng)

你有沒(méi)有早上起來(lái)覺(jué)得臉腫了一圈,眼睛業(yè)務(wù)掙不來(lái),雙腿肌肉又軟又松,整個(gè)人就像浸水了的面包。其實(shí)很多都市人都有水腫的現(xiàn)象,只要我們改變我們的生活習(xí)慣,勤加按摩,就會(huì)解決水腫。今天,就給大家介紹一下出現(xiàn)水腫的原因以及消除水腫的辦法。

怎樣告別軟泡泡身材?原來(lái)消除水腫這么簡(jiǎn)單!(1)

1、為什么會(huì)出現(xiàn)水腫

1.長(zhǎng)時(shí)間維持同一動(dòng)作

原來(lái)長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)動(dòng)作,例如長(zhǎng)時(shí)間站立,會(huì)影響身體血液循環(huán),導(dǎo)致該部位的積聚過(guò)多水份,繼而造成水腫。

2.穿緊身褲

原來(lái)穿過(guò)分緊身的內(nèi)褲或褲子,同樣會(huì)令血液循環(huán)不好,造成腿部水腫問(wèn)題。

3.月經(jīng)來(lái)臨

經(jīng)期時(shí)的確會(huì)特別容易水腫。每位女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間,身體都會(huì)顯得特別臃腫,這是因?yàn)樯眢w的雌激素分泌增加,令血管擴(kuò)張,所以身體看起來(lái)就會(huì)肥腫難分。

4.枕頭過(guò)低

由于頭部位置過(guò)低,枕頭未能承托肩膀及頭部重量,令身體的水份不能流動(dòng),引致面部及頸部水腫。

5.過(guò)量酒精

如果前一晚喝太多酒,血液內(nèi)的酒精濃度會(huì)變高,令淋巴及血管的水分失衡,過(guò)多的水份便會(huì)積聚在某些部位,造成水腫。

6.鹽份太多

鹽含鈉,鈉有助平衡體內(nèi)水份,但如果身體攝取過(guò)多鈉,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水份不平衡,造成水腫。

除了要避免以上的不良生活以及飲食習(xí)慣,大家還要勤按摩以增加血液循環(huán),擊退水腫。

2、怎樣消除水腫

1.腳部按摩

由腳趾罅隙位置開(kāi)始向腳踝位置按摩,再按腳跟位置,最后按腳趾。

2.小腿按摩

在小腿位置涂上潤(rùn)膚乳或按摩油,由腳踝位置開(kāi)始慢慢向膝蓋位置按摩,重覆按摩動(dòng)作10-15次。

然后按壓膝蓋后的淋巴結(jié),有助通淋巴去水腫。

3.大腿按摩

在大腿位置涂上潤(rùn)膚乳或按摩油,由膝蓋后的位置(紅點(diǎn)位置)向大腿位置按摩,同樣重覆按摩動(dòng)作10-15次。

按摩大腿后可轉(zhuǎn)到按摩關(guān)節(jié)(即臀部及盆骨),在大腿近盆骨位置用力按壓5秒,然后休息5秒,重覆動(dòng)作1分鐘。

4.面部按摩

首先,在頸部涂上面霜或美容油,再在鎖骨位置上向橫按摩3秒,重覆動(dòng)作5次,然后用中指及無(wú)名指由下巴位置向耳朵方面按摩5次。

用無(wú)名指輕按眼肚及眼蓋位置各5次。

由耳后位置開(kāi)始向頸部位置按摩,同樣重覆動(dòng)作5次。

只要注意以上的生活習(xí)慣及勤按摩,就可以擺脫「發(fā)水面包」的稱號(hào)啦!

3、水腫吃什么

1.蘋果醋

蘋果醋中的果膠質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并且有酸化作用,堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象,用蘋果醋還平衡身體的酸堿度,不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。

2.柚子茶

柚子茶是一種很好的減肥飲品,熱量低又能幫助消除水腫,排除多余水分,根據(jù)自己的需要還可以加入適量的蜂蜜,加強(qiáng)了排毒潤(rùn)腸的功效。

3.花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康,減輕水腫的現(xiàn)象,還能幫之防止便秘,與蛋類或者肉類食品搭在一起食用,能夠增強(qiáng)去水腫的效果哦。

4.燕麥粥

燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂,消除水腫的效果非常好,將其煮成燕麥粥,既營(yíng)養(yǎng)豐富又有減肥的效果哦。

5.薏米

薏米能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán),具有很好的消除水腫效果,還能幫助排除身體的多余水分,因此適量的使用薏米不僅能夠減肥,還能利尿養(yǎng)生。

6.香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物,含有豐富的鉀,能夠幫助身體排除多余的水分,并且具有潤(rùn)膚的效果。還能促進(jìn)消化,防止肚子水腫。

7.冬瓜

相信很多人都聽(tīng)過(guò)吃冬瓜減肥的方法,它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效,其中含有大量的纖維素,幫助身體排除毒素和廢物哦,并以此達(dá)到減肥的效果。

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