牛油果我們并不陌生，也許我們沒吃過，但我們經(jīng)常聽到它的名字，看見它的身影?？墒悄懔私馀Ｓ凸麊?？你知道牛油果能幫助減肥還是會(huì)讓你減肥呢？今天，就給大家介紹一下牛油果以及牛油果的吃法，還有一些可以幫助減肥的食物。

1、聲稱牛油果減肥的理由

牛油果，別稱油梨，鱷梨、酪梨、奶油果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果(是的,您沒看錯(cuò)，它是一種水果)，有“森林奶油”的美稱，既可作為水果食用，也可以成為調(diào)味料、罐頭等，甚至成為許多餐廳的招牌菜肴之一。

最常見的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，導(dǎo)致體重下降。此外，研究表明，高纖維食物，如牛油果，可以增加飽腹感。這就意味著飲食的數(shù)量或者次數(shù)會(huì)減少。甚至還有證據(jù)表明,健康的不飽和脂肪有助于防止血糖峰值。這意味著牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

2、反對(duì)牛油果減肥的理由

事實(shí)上，增加飽腹感、抑制食欲，這些屬性并不只有牛油果。牛油果確實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量也相當(dāng)高。一個(gè)小小的牛油果(約120克)就含有約180卡路里和17克脂肪。即使這是健康的脂肪，也實(shí)在是多了。牛油果肯定是可以吃并且對(duì)身體有益的，但是要講究適當(dāng)食用。營(yíng)養(yǎng)過剩肯定不是什么好事，特別是對(duì)肥胖者而言。

3、牛油果應(yīng)該這樣吃

1.作為早餐點(diǎn)綴

早餐的重要性得到越來越多人的認(rèn)可。早餐沒吃好甚至?xí)?dǎo)致一整天狀態(tài)不佳。因此，三明治、全麥吐司、高纖維餅干、蘋果片、土豆泥、薄餅……這些食物都被列為最佳早餐之選。但是只吃這些，難免單調(diào)?？梢栽囋噷v碎的牛油果撒在土豆泥上，放在薄餅中間，等等，營(yíng)養(yǎng)美味，又不會(huì)攝入太多脂肪。

2.牛油果炒蛋

將牛油果切細(xì)丁，與雞蛋一起炒，美味無(wú)限。加入培根或者火腿，就是一道素葷搭配的菜肴啦。

3.牛油果沙拉

沙拉本身味道較為單調(diào)，而牛油果香味濃郁，將幾種水果融合在一起，清甜又口感豐富。

4.牛油果奶昔

最適合懶人的大概就是這種吃法了，將牛油果去核，與酸奶一起放入攪拌機(jī)攪拌，大概沒有人會(huì)拒絕這份香甜和濃郁吧。

編輯提醒：由于牛油果的熱量和脂肪含量過高，每天最多只能吃半個(gè)哦!（圖片來源：視覺中國(guó)）

4、可以幫助減肥的食物

1.紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3.香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品

4.蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。