一般孕婦在懷孕期間會補充大量的營養(yǎng),為了胎兒的健康成長,每天都會喝湯或吃營養(yǎng)價值高的食物,所以一般女人在孕期就會變得有點胖。生產完后,肯定想要恢復到原來的身材,我們普通人好像恢復的時間比較慢,但是看到有些明星產后卻恢復的很快,那明星產后是怎樣減肥的呢?相信大家都認識胡靜,下面給大家介紹一下胡靜產后的減肥方法。
坐月子期間,胡靜是以補充營養(yǎng)為主,因為坐月子是為了要調理好自己的身體,有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶,主要補充富含蛋白質喝鐵的食物,生活中富含蛋白質和鐵的食物有魚類、蛋類、豆制品等。除此之外還有水果喝蔬菜中也含有豐富的維生素和礦物質。坐月子的時候要清淡飲食,不要吃油炸食物,合理安排睡眠時間,多多休息。然后在配合月子餐就可以在坐月子的時候得到修養(yǎng)又能減掉肉肉。
前面是產后的第一個月,在到產后第二個月,身體基本上已經恢復了,先要根據(jù)你生產的方式合理安排運動,像胡靜是剖腹產,因此還是要以休息為主,如果身體恢復的好,就可以適量的增加些運動,像剖腹產的話,散步是最適合的,每天堅持散步一個小時以上,充分利用產后女性新陳代謝較快的這一點就可以順利的減掉10斤。
到第三個月的時候,應該要盡量避免攝入高脂肪,也就是不要吃含有高脂肪的食物,多吃些水果蔬菜之類的,少吃油炸食品。平時可以去游泳,做做瑜伽,跳跳肚皮舞等,而胡靜選擇的是游泳和瑜伽的方式減肥,這兩項運動應該是她比較喜歡的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起