飲料的品種很多，但我們都知道，飲料里面含有各種色素，里面還有讓人容易發(fā)胖的物質(zhì)。對于喜歡喝飲料的人來說，那該怎么辦呢？既想要喝飲料有不像長胖，該如何是好？肯定有人想要知道，那有沒有喝了不會發(fā)胖的飲料，專家解釋，有些飲料喝了還可以讓人瘦身，我們一起來看看。

1、越喝越瘦的飲料

1、把拿鐵替換成純咖啡，可以自己動手加進一些甜味劑，奶油或者香料——但自己動手時要注意適量，以免攝取過多的卡路里。

2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料，某些牌子的飲料中還添加了維生素，只要你喝了，你的體內(nèi)就會吸收足量的咖啡因和蔗糖(當(dāng)然還少不了幾百卡路里的熱量)。想補充能量又不想攝取過多的熱量?那就試試可口的混合飲料?；旌巷嬃现械目Х纫蚩梢詭湍阊a充體能，同時熱量極低又不含糖。你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒進蘇打水里配成充氣，低熱量的飲品。

3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶，喝茶對我們?nèi)梭w健康益處頗多，但如果你喝的是加了蔗糖，熱量極高的茶飲料，那就另當(dāng)別論了。茶葉本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯，就會讓人迷戀上這種味道!如果你經(jīng)常喝(冰鎮(zhèn)或加熱的)甜茶飲料，你可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量，幾周后，你就能品嘗出清茶的醇香了。

4、把汽水替換成蘇打水，汽水的熱量很高，很容易讓人發(fā)胖：一瓶標準的650毫升的汽水熱量有足足500卡!如果你偏偏喜歡充氣的汽水，不妨試試零卡路里、同樣充氣的蘇打水或者加了少許香料和甜味劑的充氣果汁。這樣在享受氣泡飲料的同時可以大大削減你的卡路里和糖分攝取量。

2、燃燒脂肪的食物

凍豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

柿子椒或尖椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。