海帶是一種在低溫海水中生長(zhǎng)的大型海生褐藻植物，屬于海藻類的植物，相信很多人都吃過(guò)海帶，海帶的做法很多，有拌、燒、燉、燜等烹飪方法。海帶也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，具有一定的藥用價(jià)值，里面含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶還能幫助我們減肥，下面給大家介紹海帶減肥的食譜。

1、海帶減肥食譜

海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)海帶中還含有葉綠素，能促進(jìn)脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進(jìn)腸胃消化，消耗多余脂肪的成分。

推薦減肥食譜：海帶肉絲蛋湯

主料：水發(fā)海帶、瘦豬肉絲配料：雞蛋調(diào)料：味精、麻油、胡椒粉

做法：1、在鍋中放入開水煮滾。

2、待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。

3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。

使用方法：作為午餐中的一個(gè)湯品，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯，飽腹感強(qiáng)，還能減少主食的飲用量。

2、紫菜減肥食譜

紫菜的最重要的作用是消除水腫，并且紫菜的熱量也很低，脂肪也很少，但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質(zhì)。紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。同時(shí)含有的食物纖維，還可以保持腸道健康，有利于預(yù)防癌癥，可見(jiàn)紫菜不僅僅能減肥還能養(yǎng)生。

推薦減肥食譜：木耳絲紫菜湯

主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量

做法：1、將干紫菜泡發(fā)，用清水洗去泥沙。

2、鍋內(nèi)加適量水燒沸，放入紫菜燒一會(huì)，加入精鹽、味精、蔥花調(diào)好，淋入麻油，出鍋即成。

使用方法：這個(gè)湯同樣也是在飯前食用，同理能有很好的飽腹感，這樣就能減少主食的數(shù)量，減少身體攝入的熱量，這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有助于排毒瘦身。

3、瑜伽減肥法

1：站立預(yù)備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。

2：頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準(zhǔn)備作身體彎曲的動(dòng)作。讓自己的身體一節(jié)一節(jié)彎曲起來(lái)，像海邊沙灘上常見(jiàn)的螺旋狀貝殼一樣。

3：身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進(jìn)去。

4：身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再?gòu)澢?，大腿后?cè)放松(量力而為即可，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己)。

5：雙手著地，左腳大步向后，右膝向前，身體的背部線條應(yīng)與左腿延伸，調(diào)勻呼吸。

6：雙手維持撐住地面的姿勢(shì)，但臀部將身體帶起，感覺(jué)身體最高點(diǎn)是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個(gè)深呼吸。若腿后緊繃，可微彎膝蓋。

7：接著擺回步驟5的動(dòng)作，只是這時(shí)換成左腳往前跨步，右腳往后拉伸。

9：身體往上攏起，準(zhǔn)備站回原本預(yù)備動(dòng)作的姿勢(shì)，回復(fù)的動(dòng)作一樣讓身體像個(gè)一節(jié)一節(jié)的貝殼慢慢彎曲而起，卷動(dòng)你的脊椎，使脊椎放松。

10：最后就回復(fù)站成原本步驟1的預(yù)備動(dòng)作，調(diào)勻呼吸，就可再反復(fù)進(jìn)行本套動(dòng)作。