現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)該有人都見過這樣的情況，很多人心情不好，或是很生氣的時(shí)候就喜歡一直吃東西，而且吃的比平常還要多，大多數(shù)這樣做法的人是由于性格比較暴躁，一旦生氣就喜歡暴飲暴食。那這是由于什么原因呢？我們一起來看看你吧。

1、性格沖動易暴飲暴食

據(jù)《印度時(shí)報(bào)》近日報(bào)道，《國際飲食紊亂癥雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人越愛沖動，在情緒低落的時(shí)候就越容易發(fā)生暴飲暴食。

新研究負(fù)責(zé)人美國密歇根大學(xué)心理學(xué)專家凱利·克魯姆普博士表示，經(jīng)歷糟糕一天之后，尋求安慰是人的天性。但是新研究發(fā)現(xiàn)，面對負(fù)面情緒時(shí)行為更趨沖動和輕率的性格特征可能會導(dǎo)致暴飲暴食。所謂暴飲暴食是指短時(shí)間內(nèi)失控般地?cái)z入大量食物。暴飲暴食的發(fā)生通常并非一天糟糕的經(jīng)歷，而更可能會與一個(gè)人有多么沖動有關(guān)。新研究發(fā)現(xiàn)，與沒有暴食癥之類的病理性飲食紊亂癥的人群相比，暴飲暴食者在處于消極情緒時(shí)往往更可能發(fā)生沖動行為。

美國俄亥俄大學(xué)心理學(xué)教授莎拉·拉辛表示，暴飲暴食與心情煩躁不安時(shí)在飲食方面行為控制障礙密切相關(guān)。暴食行為是負(fù)面情緒背景下沖動性格人群對食物獎賞效應(yīng)敏感度增強(qiáng)的行為表現(xiàn)?？唆斈菲詹┦勘硎荆绻軌蛟O(shè)法扭轉(zhuǎn)壓力等不良情緒下暴食行為的深層心理趨向，那么成千上萬的暴食癥患者將會告別這種飲食失調(diào)癥所帶來的痛苦。

2、減肥的方法

1、增加睡眠時(shí)間

增加一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個(gè)或者少于5個(gè)小時(shí)的夜間休息時(shí)間的女性比擁有7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的女性多出30%的發(fā)胖機(jī)會。

2、笑一笑

來自翻得比爾特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。

3、服用魚油丸

散步+服用魚油丸是一個(gè)很好的減肥方法。南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持服用魚油以及每天都堅(jiān)持散步45分鐘以上的人們，并且維持均衡的飲食，一周可以減少4.4鎊。除此之外，魚油還能促心臟健康。

4、吃的小動作

現(xiàn)實(shí)生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時(shí)候注意這些，因?yàn)槊恳粋€(gè)動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。

5、學(xué)會自己烹調(diào)

有一項(xiàng)研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%?？赡苁且?yàn)橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

6、咀嚼

咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個(gè)小時(shí)的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時(shí)候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對甜食的渴望。

7、放松

每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時(shí)間去看書寫作，學(xué)習(xí)怎樣去放松自己。資料顯示，有一個(gè)婦女用一年半的時(shí)間使用減肥放松療法，在不知不覺中減了10磅。

8、乳制品

多吃低脂乳制品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個(gè)乳制品，請注意是低脂的。來自田納西大學(xué)的研究顯示，一項(xiàng)6個(gè)月的乳制品膳食計(jì)劃中，每天吃三個(gè)低脂乳制品的實(shí)驗(yàn)組比不食用乳制品實(shí)驗(yàn)組的平均重量少了24磅。所以研究人員懷疑，乳制品能夠促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。

9、餐前小運(yùn)動

餐前步行20分鐘，身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。餐前運(yùn)動也包括做家務(wù)。