減肥話題是一直被女性朋友討論的話題，很多女性朋友都熱衷于減肥，人人都希望自己有一個(gè)苗條的身材，所以女性朋友們?yōu)榱藴p肥都不吃葷食，還有拒絕吃任何戴糖分的食物。很多人都有這種想法，認(rèn)為糖分?jǐn)z取太多容易肥胖，下面，我們介紹一下無糖減肥法的誤區(qū)。

1、無糖減肥法是誤區(qū)

提到養(yǎng)生，人們很容易陷入一種誤區(qū)，就是把食物中的營(yíng)養(yǎng)成分看得比食物本身更為重要。在這種誤區(qū)里，一些建立在完全排除某種營(yíng)養(yǎng)成分基礎(chǔ)上的食療減肥方法大行其道，例如“無糖飲食減肥法”就大受推崇。在加拿大魁北克大學(xué)分子醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任理查德·伯利沃博士看來，這實(shí)際上是一種食物簡(jiǎn)化主義者的思維，不論是糖、鹽或者脂肪，在飲食中完全去除任何一種成分都是不科學(xué)并且危險(xiǎn)的。

舉例來說，半個(gè)芒果中含有15克果糖，相當(dāng)于250毫升汽水的含糖量。如果按照“無糖飲食減肥法”，我們理所應(yīng)當(dāng)?shù)夭灰悦⒐?，同樣的，梨、葡萄、橘子，所有含糖分的水果都不要吃。這顯然是沒有道理的。水果中不但含有糖分，還有多元酚、纖維素、各種維生素和礦物質(zhì)，這些都是讓我們保持健康必不可少的重要成分。成千上萬(wàn)的研究都清楚地表明，食用水果可以降低患心臟疾病、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

既然糖是身體中不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)來源，那么，我們不僅不該排斥，而且應(yīng)當(dāng)注意每日攝取一定量的糖分。不過，理查德·伯利沃博士提醒我們，并不是有甜味的食物中才含有糖分，食物中的纖維素和淀粉也是糖聚合物，在腸道分解過程中同樣會(huì)釋放出足夠的葡萄糖來補(bǔ)充身體需要的熱量。

通常情況下，我們對(duì)含葡萄糖食物攝取量，應(yīng)該占身體所需熱量的50%，這相當(dāng)于250克蔬菜、谷物或豆類食品中所含的葡萄糖。

2、夏天吃什么減肥

減肥食品1：海鱸魚，想要促進(jìn)身體的新陳代謝，最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛吃魚的美眉，鱸魚就是非常不錯(cuò)的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以，把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦!

減肥食品2：葡萄柚，研究表明，葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對(duì)增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

減肥食品3：蕁麻，蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食欲和釋放血清素的作用，有助減肥。

減肥食品4：杏，杏生長(zhǎng)在氣候較溫暖的地區(qū)，是這個(gè)春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!

減肥食品5：櫻桃，櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對(duì)你長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助。

綜上所述，減肥頻道小編提醒大家上面給大家介紹了5種食品都是可以吃的減肥食品，同時(shí)還能夠幫助我們大家提高身體的新陳代謝，對(duì)我們的身體健康也是非常有好處的，所以在平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃以上的幾種食物，這樣能夠幫助大家減肥，也可能幫助大家更加健康。