在生活中有很多人都想要減肥，往往會(huì)通過各種方式，但是生活中雖然有不少的減肥方式，但是有很多都會(huì)對(duì)健康造成不利的影響，那么減肥的誤區(qū)有哪些？哪些減肥方法對(duì)健康不利？下面就來詳細(xì)了解減肥的誤區(qū)有哪些，以及對(duì)健康不利的減肥方式吧。

1、減肥的誤區(qū)有哪些

一、飲食不規(guī)律

對(duì)于很多減肥者來說，他們都會(huì)存在著這樣一種錯(cuò)誤的減肥誤區(qū)，那就是不注意科學(xué)的飲食，不僅吃的很少，而且還沒規(guī)律的吃，所以常常就會(huì)造成他們有非常饑餓的感覺。但是你知道嗎?像這種片面的，通過節(jié)食來讓自己變瘦的方法非常的不科學(xué)。

首先就是，每天吃的很少，而且沒有規(guī)律，就會(huì)造成身體對(duì)于營養(yǎng)的需求量跟不上，時(shí)間長了，人就會(huì)變得非常沒有精神，對(duì)于那些貧血的人群來說，這么做還會(huì)還會(huì)造成貧血的狀況加重，從而引起暈厥。

還有就是長期處于這種狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致有些人有厭食癥的出現(xiàn)。一旦出現(xiàn)這種疾病，不僅會(huì)危害自己的身體健康，容易造成心率慢，還有就是免疫力下降，更為嚴(yán)重的后果就是會(huì)威脅他們的生命。所以說，每天吃飯一定要規(guī)律，還有就是要遵循七分飽的原則。只有在給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)狀態(tài)之下，在去運(yùn)動(dòng)瘦身，才是最健康的減肥方式。

二、排便不正常

要想減肥瘦身，那么首先要做的事情就是要把身體當(dāng)中堆積的宿便排出體外，這樣才可以讓腸道保持暢通，從而有利于保持體形的苗條。但是有些人在平時(shí)，不注意通過飲食，又或者是正確的生活習(xí)慣來改變自己便秘，還有就是排便不正常的現(xiàn)象，往往通過吃一些藥物讓自己有便意，從而把身體當(dāng)中的毒素排出體外。

但是小編想要和你說的就是，通過這樣的方式讓自己達(dá)到排便目的是非常不健康的。因?yàn)殚L期服用這些促進(jìn)便意的藥物，首先就是會(huì)影響身體免疫力。因?yàn)槌７眠@些促進(jìn)便意的藥物，雖然可以把身體當(dāng)中的毒素排出體外，從而造成體重減輕，但是卻把身體當(dāng)中的水分還有養(yǎng)分也順帶著排出體外，從而就會(huì)造成營養(yǎng)攝入不均衡，使身體免疫力下降。

還有就是這些促進(jìn)便意的藥物，吃所以時(shí)間長了之后，就會(huì)對(duì)我們的身體造成比較大的傷害，所以那些想要讓自己保持健康的人群，你們最好不要通過藥物來促進(jìn)自己有排便，你們可以通過吃一些蔬果來解決這個(gè)問題。比如說，你們可以通過吃點(diǎn)香蕉，來幫助自己排便就是一個(gè)比較好的選擇。

三、吃單一食物

還有一種減肥誤區(qū)就是對(duì)于那些想要減肥瘦身的人群來說，他們每天會(huì)吃一些單一的食物，比如說，有些人為了不讓脂肪生長，就會(huì)只吃水果蔬菜。其實(shí)，吃水果蔬菜本身對(duì)于減肥來說的確是有好處的，但是千萬不能長時(shí)間只吃這些食物，一定要完善你的飲食食譜，做到營養(yǎng)均衡。

比如說我們身體每天需要進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)物質(zhì)最主要的有鈣、鐵、維生素、蛋白質(zhì)等。而蔬菜又或者是水果當(dāng)中，這些元素的含量卻各不相同。所以我們在吃水果蔬菜的時(shí)候，不妨在每天的食譜當(dāng)中添加一些富含營養(yǎng)物質(zhì)比較多的食物。

打個(gè)比方來說，在肉食當(dāng)中，我們可以選擇吃雞胸肉，還有就是牛肉等。這些食物不僅含有比較高的營養(yǎng)元素，而且里面脂肪的含量也是比較少的，所以我們在吃的時(shí)候，就不必?fù)?dān)心會(huì)影響自己的身體健康。

而在素食當(dāng)中，經(jīng)常吃點(diǎn)豆腐就是你不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槎垢?dāng)中不僅含有抗氧化成分，可以防止我們的衰老之外，它里面所含有的蛋白質(zhì)含量也是比較高的，經(jīng)常吃，就會(huì)給肌膚提供充足的營養(yǎng)成分，從而有利于肌膚的保養(yǎng)。

所以對(duì)于減肥者而言，吃的食物一定不要單一，要綜合，并且營養(yǎng)攝入全面，這樣才可以在維護(hù)自己身體健康的同時(shí)，擁有好身材。

2、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。