有的人絕對(duì)屁股好好看，但是有的人覺(jué)得屁股大很顯胖，而且穿衣服也不好看，一般的女性不想自己的屁股變大，只是希望自己的屁股變翹，有人說(shuō)經(jīng)常坐著屁股是會(huì)變大的，特別是一些上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著，那坐久了屁股會(huì)不會(huì)變大？經(jīng)常坐著屁股會(huì)變大嗎？

1、坐久了屁股會(huì)不會(huì)變大

坐久了屁股會(huì)變大。

以色列一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致臀部變得更大，而坐班族等久坐人群危險(xiǎn)最大。另一項(xiàng)研究則表明，臀部壓力長(zhǎng)時(shí)間增加會(huì)導(dǎo)致臀部脂肪堆積增加50%。

2、屁股大怎么辦

(1)改變生活方式

屁股大的人群去一般是學(xué)生或者辦公室人員，這類人應(yīng)該改變自己久坐的毛病，能站著就絕不坐著，減少屁股與椅子的接觸時(shí)間。

(2)運(yùn)動(dòng)

平躺著。兩腳并攏，右腳慢慢抬起，腿部伸直，膝蓋不要彎曲，抬到一定程度停留5秒左右，然后雙腿交替，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右即可。

(3)著裝修飾

可以從褲子的式樣和顏色兩方面來(lái)?yè)P(yáng)長(zhǎng)避短。式樣上避免窄小修長(zhǎng)的褲子，尤其是褲腿細(xì)長(zhǎng)的褲子，容易形成細(xì)腿與粗大腿的對(duì)比。顏色上盡量不選擇淺顏色，尤其是純的淺色褲子。如果你很時(shí)尚，在小腿部位作點(diǎn)裝飾，可以將別人的注意吸引到下腿部。

3、怎么預(yù)防久坐屁股大

在關(guān)注飲食熱量攝入的同時(shí)，還應(yīng)該注意避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或坐在沙發(fā)上看電視等久坐生活方式，避免臀部肥胖。

4、小貼士

最好改掉坐著吃飯的習(xí)慣。相信大多數(shù)人喜歡坐著吃飯，試著站著吃飯，吃完飯之后也不要立馬坐下或者躺倒，堅(jiān)持站一會(huì)，不僅不會(huì)屁股大，還會(huì)讓你擁有曼妙的身材哦！

5、怎么運(yùn)動(dòng)翹臀

(1)踮腳側(cè)踢

閑暇時(shí)，可以嘗試著將雙腿的腳后跟向上高抬，讓腳尖著地，爾后利用腿部的力量將左腿向外側(cè)踢出，緩慢收回后換右腿練習(xí)該動(dòng)作，如此循環(huán)。這樣踮腳側(cè)踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實(shí)，以達(dá)到減肥塑身效果。

(2)坐著抬臀

正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢(shì)15秒，爾后緩慢坐下。這樣練習(xí)能使你的臀部得到鍛煉，使臀部肌肉變得更加緊實(shí)，以練就出可愛(ài)臀線，常這樣練習(xí)讓你也能夠擁有翹臀。

(3)平趴提臀

平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等，每天堅(jiān)持練習(xí)就能使你擁有可愛(ài)翹臀。

(4)站立高抬腿

立正站好，身子保持筆直，雙手叉腰。將左腿向上高抬，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，爾后緩慢將其放下，換右腿進(jìn)行高抬。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個(gè)動(dòng)作能使臀部得到鍛煉，常練習(xí)能使臀部肌肉變得緊實(shí)，使你輕松練就美臀。

(5)臀部上抬

閑暇時(shí)，立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。將雙腿呈踮腳狀，與此同時(shí)臀部使力向上抬，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實(shí)，還能使其更顯翹挺，以到達(dá)提臀效果。