喝水是我們每天基本都會(huì)做的事情，一般都是在口渴的時(shí)候。很多人可能覺(jué)得只有口渴時(shí)喝水就夠了，實(shí)際上專家表示人體每天都需要補(bǔ)充一定的水分，所以并不是僅僅是口渴喝就行。那么經(jīng)常喝水對(duì)身體健康有什么好處？健康喝水的注意事項(xiàng)有哪些？

1、喝水的注意事項(xiàng)

經(jīng)常喝水能有效降低食欲，避免了暴飲暴食，讓你不知不覺(jué)吃的少了，體重輕了還不易反彈。

其實(shí)喝水和吃食物的少吃多餐一樣，要少飲多次。每次以一小杯為好，如果猛的喝一大瓶水，不僅減不了肥還容易對(duì)身體造成危害，嚴(yán)重者還會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。

還有不要等到口干時(shí)才去喝水，最好能養(yǎng)成定時(shí)飲喝水的好習(xí)慣。最佳的喝水時(shí)間是：每天早晨起床后、上午10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右，每次大概喝500ML的白開水，晚上睡前也可以飲少量白開水，不過(guò)最好慢慢的喝。

想減肥，就要注意多喝白開水，因?yàn)橛袝r(shí)候身體會(huì)由于缺少水分而給我們錯(cuò)誤信號(hào)，比如饑餓感往往是由于缺少水分而造成的。這時(shí)就會(huì)喝水就會(huì)“屏蔽”零食，千萬(wàn)別讓零食代替身體對(duì)水的渴望。而且多喝水還會(huì)滋潤(rùn)肌膚，令皮膚光滑有彈性。

在運(yùn)動(dòng)后或大量出汗后不要一下子猛的喝很多水，特別是不要喝生水，這樣不利于體內(nèi)電解質(zhì)平衡，而且生水里還含有致病的細(xì)菌，此外，水中的氯與沒(méi)燒開的水中殘留的有機(jī)物相互作用，可產(chǎn)生一種對(duì)人體有害的物質(zhì)。目前認(rèn)為白開水是最好的飲用水。

另外，因?yàn)楣哳惖氖称泛枯^為豐富，所以我們平時(shí)可以多吃點(diǎn)水果和蔬菜，也能有效補(bǔ)充身體水分。而且水果和蔬菜含營(yíng)養(yǎng)也豐富，提供了必要的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，可謂是一舉多得。

2、喝水減肥法則

多喝水可以利尿，體內(nèi)的垃圾和毒素就會(huì)隨著尿液排出去同時(shí)，喝水還能減肥呢，但是，喝水太多會(huì)造成水腫，每天最佳飲水量為2000~3000cc水。

喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口

餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。