秋葵是生活中很常見的蔬菜食物，經(jīng)過適當(dāng)?shù)呐腼冎笪兜揽煽诿匀?，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，但是吃秋葵也需要掌握方法，那么秋葵可以泡水嗎？秋葵泡水喝還能減肥？秋葵可以泡水食用，但是減肥效果并不明顯，下面就來詳細(xì)了解吃秋葵的好處吧。

1、秋葵的功效作用

秋葵中富含的鋅和硒等微量元素，對(duì)增強(qiáng)人體防癌抗癌能力很有幫助。主要有利咽；通淋；下乳；調(diào)經(jīng)等功效。還可治療咽喉腫痛；小便淋澀；預(yù)防糖尿病；預(yù)防癌癥；保護(hù)胃黏膜。

秋葵中含有大量的微量元素以及胡蘿卜素等，平時(shí)生活中可以作為一種蔬菜來服用，對(duì)身體的保健療效非常的不錯(cuò)。但是，這種蔬菜并不是一種神藥，并不是對(duì)所有疾病都有保健作用的。另外，秋葵中還含有一定的草酸鈣，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后會(huì)增加患有腎結(jié)石的可能性，同時(shí)還會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，建議腎結(jié)石患者以及尿酸患者服用的時(shí)候需要注意。另外，秋葵最好也不要生吃，因?yàn)榍锟砻婢哂幸恍┬〗q毛，如果直接生吃容易損傷腸胃。

1.助消化，護(hù)腸胃

黃秋葵的粘性物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有益于助消化，益腸胃。

2.耐缺氧

可提高耐缺氧能力。

3.保護(hù)肝臟

黃秋葵的果膠，多糖有護(hù)肝功效。

4.防腸癌

黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%纖維素有利防腸癌。

5.補(bǔ)鈣

黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當(dāng)，且鈣的吸收率在50～60%,高于牛奶1倍，故是理想的鈣源。

6.減肥

黃秋葵為低能量食物，是很好的減肥食物。

7.補(bǔ)腎

黃秋葵又叫羊角豆，美國人稱其為“植物偉哥”，可見它的補(bǔ)腎功效。

8.去疲勞

對(duì)青壯年和運(yùn)動(dòng)員而言，經(jīng)常食用，可消除疲勞、迅速恢復(fù)體力，當(dāng)然這對(duì)所有人群均有此效果。

2、秋葵泡水喝的好處

1.保健肝臟

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，秋葵中含有大量的蛋白質(zhì)、微量元素以及果膠等，這些物質(zhì)服用之后可以保健肝臟健康，同時(shí)還可以增強(qiáng)體力，對(duì)于一些脾胃損傷情況都有不錯(cuò)的緩解作用。

可以將秋葵和竹筍以及烹飪，不僅方法簡單，同時(shí)其中所含有的營養(yǎng)也可以被身體所吸收。這道食譜味道鮮美，外表也非常的不錯(cuò)，可以令我們食欲大開，可以作為一種常見的具有健胃消食功效的菜譜來使用。

2.清熱去火和緩解疲憊

平時(shí)生活中如果生活以及壓力過大，同時(shí)飲食比較喜歡辛辣的朋友，在夏日的時(shí)候很容易出現(xiàn)過度疲勞的情況，同時(shí)身體中的內(nèi)火也會(huì)增加。如果這些癥狀沒有得到及時(shí)的緩解，身體不僅疲勞的情況加重，同時(shí)還有可能出現(xiàn)便秘以及四肢乏力的情況。

如何緩解這種癥狀呢，服用秋葵是一個(gè)很好的選擇，同時(shí)也可以制作熏煮火腿炒秋葵的食譜來服用。這兩種葷素的食材搭配一起，不僅味道好吃同時(shí)也不油膩，具有健胃消食、增強(qiáng)身體抵抗力以及緩解衰老還有疲憊的作用。這種食譜可以充分發(fā)揮秋葵的作用，同時(shí)味道也非常的不錯(cuò)。

3.美容養(yǎng)顏

秋葵服用之后美容養(yǎng)顏以及緩解衰老的作用也很好，建議愛美的女性平時(shí)可以多吃。將秋葵和雞蛋一起搭配，這是生活中常見的一種家常菜。操作簡單用時(shí)也不長，但營養(yǎng)價(jià)值卻不差，服用之后不僅可以讓身體變得更加年輕延緩衰老，同時(shí)還可以起到健腦益智以及預(yù)防癌癥、防止肝動(dòng)脈硬化等情況，有效促進(jìn)身體健康。

3、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。