在減肥方面一般都是見效慢的都比較健康安全，例如運動減肥，而見效快的則存在一定的風險甚至是高風險，例如抽脂術(shù)。如果過度肥胖，則適宜的減肥方式就是手術(shù)類，例如胃繞道減肥手術(shù)。那么什么是胃繞道減肥手術(shù)？胃繞道減肥手術(shù)風險高嗎？

1、胃繞道減肥手術(shù)

有80%接受胃繞道手術(shù)的病態(tài)肥胖病人可在兩年內(nèi)恢復標準體重。如此吸引人的數(shù)據(jù)，你是否也想試一試。但是，需看清胃繞道減肥手術(shù)，警惕手術(shù)高風險。下面我們一起了解一下。

胃繞道減肥手術(shù)指一系列類似的、用于治療肥胖癥的外科手術(shù)。其共同特征為：

手術(shù)首先將胃部分為上下兩個部分，較小的上部，和較大的下部，然后截斷小腸，重新排列小腸的位置，改變食物經(jīng)過消化道的途徑，減緩胃排空速度，縮短小腸，降低吸收。目前外科醫(yī)生已經(jīng)研發(fā)了幾種不同的排列方案，形成了胃繞道手術(shù)的幾個分支。

胃繞道手術(shù)的手術(shù)風險較高。其他已知并發(fā)癥包括食物從小腸接口滲漏，導致接口發(fā)炎，另外手術(shù)后也可能出現(xiàn)靜脈血栓。

2、高效減肥運動

運動前做熱身運動的好處：

1. 熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易被拉傷；

2. 熱身運動能夠加快運動肌肉中的血液流動速度，提高肌肉攝取氧氣和營養(yǎng)成分的能力，并將人體的代謝物排出體外；

3. 熱身運動讓你在心理上做好準備，讓你有正確的心理狀態(tài)。

運動前的熱身運動：

1.抬腿跑

每一步都將大腿抬起，高度超過水平以上，盡量貼近胸口，配合90度擺臂。過程中隨時保持身體直立，切記身體請勿太過后傾。

2.抬腿跨步

每一步都將大腿抬起，將身體與大腿及膝蓋都呈90度，過程中隨時保持身體直立。

3.三步一抬腿

身體保持中立，將腳抬高

4.踢屁股跑

腳跟向后勾起踢屁股。

如果身體沒有完全地舒展開來就去運動，身體的僵硬容易導致一些不必要的傷害，小編建議運動前的熱身最好在10分鐘以上，而且不要馬虎對待，動作做到位了身體才能熱起來。而氣溫比較低時，適當延長熱身時間，讓體溫逐漸升高到合適的溫度。