很多女性朋友都非常苦惱的就是為什么自己的肚子上那么多肉肉，而且腹部脂肪堆積還沒有特別好的減肥方法。當然了抽脂術是最有效的方式，不過大家也知道這對健康可能會造成不利影響。那么腹部脂肪堆積主要是因為什么？哪些食物能幫助腹部消脂？

1、腹部脂肪堆積怎么辦

為什么你的肚子會脂肪積累？

荷爾蒙的變化：女性掌握在他們的腹部脂肪主要是由于絕經后的一些荷爾蒙的變化在她的身上。隨著荷爾蒙的變化，新陳代謝的減弱導致腹部周圍的脂肪堆積?；颍喝绻逝值哪愕幕蛏线\行，它會發(fā)生，你一點辦法也沒有。過多的熱量：用多余的熱量攝入，就轉變成脂肪。過量的垃圾食品；使之不易燃燒如此多的熱量，從而導致肥胖。壓力：其人性吃在壓力下過多，最終導致脂肪堆積。睡眠不足：它會導致消化不良使你的肚子看起來松弛。

在你的腹部脂肪如何積累？

碳水化合物，蛋白質和脂肪豐富的食物作為催化劑，以產生能量來執(zhí)行各種功能。過量的能量作為脂肪存儲在我們的身體的脂肪細胞內。隨著包含脂肪的食物，脂肪細胞超出了自己運行的空間，最后它們主要存在于腰部，臀部和胸部區(qū)域，當在細胞沒有更多的空間，它開始積聚在肌肉里開始導致松弛。那么，到底哪些食物幫你燃燒胃部脂肪呢？

1、水果

水果是非常的卡路里含量低，含有豐富的維生素和礦物質。柑橘類水果如橙，檸檬，獼猴桃，橘子，清新的檸檬是優(yōu)秀的脂肪燃燒食品，可提高新陳代謝，酸的存在使它燃燒脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃燒脂肪的水果包括蘋果，西瓜，葡萄和草莓。

2、蔬菜

含有豐富的礦物質和水分，卡路里含量比水果更低。這使得它成為另一個重要的組成我們的飲食的食物，能夠幫助減少腹部脂肪。白菜，西蘭花，西紅柿，菠菜，豆類。豌豆都含有非常豐富的礦物質，并在他們的無脂肪含量很高。

3、豆類

豆類擁有豐富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆類比炸的更健康，正確的吃法能讓你獲得更多的益處。

4、燕麥

燕麥含有不溶性纖維和一些碳水化合物能夠遏制你的饑餓感，減少你體內的脂肪含量。燕麥進來位列第四。有一碗燕麥與脫脂牛奶早餐是你可以在早上選擇的最好的事情。當你購買燕麥片，請確保你選擇一個是無味。燕麥的高纖維能幫助消化正常。

5、堅果

堅果保持你的胃滿更長的時間，他們是不會增加你的卡路里好脂肪。一般堅果是良好的營養(yǎng)源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。同時堅果充滿了Omega-3脂肪，增加能源和新陳代謝。

6、雞蛋

雞蛋是一種蛋白質豐富的食物，低熱量和脂肪。一個煮雞蛋每天將幫助燃燒腹部脂肪。除了是蛋白質，雞蛋還是礦物質和抗氧化劑的豐富來源，同時雞蛋還含有一種氨基酸稱為亮氨酸。這作為在燃燒額外的脂肪的催化劑。所以吃早餐時一個雞蛋是必須的。

7、魚

鮭魚，鯖魚，金槍魚含有豐富的蛋白質，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。

8、水

有很多很多的水，以增加你的新陳代謝，燃燒脂肪。

2、綠色健康減肥食品

1、最清涼

原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水

做法：草莓洗凈切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉，放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁，然后倒入蘇打水，最后放入草莓，放入冰箱冰兩個小時就可以喝了。

2、最解渴

原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、蘇打水

做法：在一個大玻璃瓶里放入兩塊西瓜，用工具碾碎，半個青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰塊，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分搖晃之后就可以喝了。

3、維生素最多

原料：紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿

做法：紅色漿果(草莓、覆盆子等)壓糊，放入三分之一的杯子中，再放入三分之一的菠蘿汁和三分之一的桃子汁，最后摻入一茶匙茉莉花糖漿。

4、抗氧化劑最多

原料：鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁

做法：新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊，在玻璃杯底把它壓糊，然后放入冰塊。在杯子里倒入檸檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填滿。

5、喝了氣色最好

原料：有機胡蘿卜汁、梨子汁、蘋果汁和玫瑰糖漿

做法：在玻璃杯里倒入三分等量的有機胡蘿卜汁、梨子汁和蘋果汁，最后倒入一點玫瑰糖漿。

6、最熱帶

原料：荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水

做法：取3到4個荔枝的果肉，放入杯子里，倒入半個檸檬榨的汁，加入蘇打水和接骨木花糖漿。

7、最綠色

原料：有機胡蘿卜汁，鮮榨黃瓜汁，鮮榨葡萄柚汁，羅勒糖漿

做法：黃瓜去皮切成5厘米的方塊，在杯子底壓碎換掛，放入冰塊，然后倒入胡蘿卜汁和葡萄柚汁，最后加一茶匙羅勒葉糖漿提味。