對(duì)于“茶”大家都非常熟悉，日常不少人都有喝茶的習(xí)慣?，F(xiàn)代茶的類型非常多，除了傳統(tǒng)的茶葉茶還有各式花草茶、藥茶等，而不同的茶口感和功效都不盡相同，其中一些都具有減肥瘦身效果。那么如何自制減肥瘦身的茶飲？哪些花草茶有排毒養(yǎng)顏功效？

1、減肥花草茶

第一款檸檬消脂茶

材料：檸檬草、玫瑰花、茯苓、綠茶、冰糖

做法：先把檸檬茶和玫瑰花放入杯中，用開水沖泡，5分鐘以后加入綠茶包和檸檬汁，也可放入少量冰糖調(diào)味。檸檬草和茯苓是夏季清火消脂的好材料，加入玫瑰花能讓皮膚更加白嫩。

第二款桂花輕身茶

材料：葛根2錢、伏苓1.5錢、荷葉5分、黃耆1錢、桂花1/2茶匙

做法：將材料一起放入濾杯中，并加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘，即可飲用。

第三款排毒美顏茶

材料：干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。

做法：將桂花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡。約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

第四款薰衣草薄荷茶

原料：薰衣草、薄荷葉各3克，蜂蜜適量。

做法：將薰衣草、薄荷葉放入杯中.加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然后放入蜂蜜調(diào)勻即可。

第五款玫瑰山楂菊花茶

材料：玫瑰花、黨參、菊花、山楂、冰糖

做法：把黨參切成薄片，與所有材料一起放進(jìn)杯中，用沸水沖泡，10分鐘以后加入少量冰糖即可。

第六款決明子冬瓜茶

材料：決明子、冬瓜、薄荷、丹參、甘草、蜂蜜

做法：冬瓜去皮，切成薄片，與荷葉、決明子、甘草一起放進(jìn)鍋里加水煮沸，然后用小火燉半個(gè)小時(shí)，再加入薄荷葉，關(guān)火燜五分鐘，等到放涼以后加少量蜂蜜調(diào)味即可飲用。

第七款葛根茉莉花茶

材料：茉莉花、葛根、黃芪、荷葉

做法：把所有材料放入杯中，用滾水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以后即可飲用。

以上介紹的花草茶可以單獨(dú)或混合使用,根據(jù)不同的體質(zhì)(如內(nèi)分泌紊亂型肥胖、肝腎兩虛型肥胖、腎虛水腫型等等),搭配不同的花草茶來飲用,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來自然會(huì)得到意想不到的減肥效果。

2、瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——舉手臂

雕塑部位：手臂線條

左右手輪流往上舉，這樣舉50下

TIPS：膝蓋也可以上下擺動(dòng)。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——蹲馬步

雕塑部位：手臂、大小腿、小腹

雙手往前水平，向下蹲

約停頓約5～10秒再起來，連續(xù)10次。

TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——剪刀手

雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè)

有剪刀腳，當(dāng)然也一定有剪刀手啦。

雙手交叉動(dòng)，約50下

TIPS：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——扭扭腰

雕塑部位：腰部線條

手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動(dòng)，約30下。

TIPS：

下半身盡量夾緊不要?jiǎng)樱瑒?dòng)上身就好了！