在生活中要想能夠減肥，需要注意各種細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能有效減肥， 那么飯后喝水可以減肥嗎？怎么喝水才有減肥的效果？飯后喝水是可以促進(jìn)減肥的，但是需要掌握方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解飯后怎么喝水既健康又能夠減肥吧。

1、飯后喝水有助于減肥嗎

答案是否。飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式，更不用說(shuō)減肥了，長(zhǎng)期如此，還會(huì)威脅人體健康，減肥的最佳方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食控制相結(jié)合而完成的，喝水雖然可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，在減肥過(guò)程中起一定作用，但是要會(huì)喝水，不宜在錯(cuò)誤時(shí)間喝水。

2、飯后喝水為何不能減肥

飯后喝水不能減肥的最主要原因是，大量的水分進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)沖淡胃液和消化酶，食物也會(huì)稀釋；不能消化吸收，很早就會(huì)離開(kāi)胃腸道，人體會(huì)很快產(chǎn)生饑餓感，饑餓感的產(chǎn)生會(huì)增加機(jī)體的食欲，這時(shí)人的食量會(huì)增加，吃的正餐營(yíng)養(yǎng)不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會(huì)增大長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

有人說(shuō)食物快速代謝后正和其意，饑餓感也可承受，減重減脂，其實(shí)不能全面的吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓機(jī)體代謝失衡，引起營(yíng)養(yǎng)不良等其他慢性疾病。

3、飯后大量喝水的危害

如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先則會(huì)引起燒心的不適感覺(jué)，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。

4、怎樣喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開(kāi)水，可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后一小時(shí)后喝一杯溫開(kāi)水，可以加速身體代謝，幫助機(jī)體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

5、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤(pán)中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢(qián)--你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛(ài)吧。

4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛(ài)喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來(lái)越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來(lái)源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。