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常見排毒減肥食物有哪些?吃哪些食物能健康瘦身?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:31 減肥排毒跳繩按摩

似乎排毒減肥兩者總是聯(lián)系在一起,實際上也的確如此。一般說來如果成功減肥,那么排毒是必要的,而有效排毒的話對于促進減肥也有幫助。實現(xiàn)這點除了大家熟知的運動鍛煉之外就是飲食。那么常見排毒減肥食物有哪些?吃哪些食物能健康瘦身?

常見排毒減肥食物有哪些?吃哪些食物能健康瘦身?(1) 

1、排毒減肥食物

1、檸檬清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報告顯示,由于血液循環(huán)功能退化,造成腦部血液循環(huán)受阻,妨礙腦部細胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強化記憶力,提高思考反應(yīng)的靈活度。

2、荔枝補腎排毒

荔枝味甘酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3、大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強免疫功能,對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實驗證實,這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發(fā)生率。

4、苦瓜激發(fā)免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

2、有效的減肥秘籍

1.經(jīng)常喝水

女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

2.小心輻射

由于工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補充水分。

3.按時睡覺不做夜貓子

人睡覺時,機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、內(nèi)分泌失調(diào)。這樣不僅僅影響著身體健康還容易發(fā)胖。

4.愛上做運動

運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢“生銹”。所以從現(xiàn)在開始愛上運動,給身體一個排毒減肥的機會。

5.早餐吃得好

長期不吃早餐,會對腸胃造成傷害同時也影響著一個人的精神。因為早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經(jīng)過一夜的消化,胃里空空,不吃早餐,胃酸就會腐蝕腸胃。早餐最好要搭配得均衡,要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

 

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