西柚是生活中很常見的水果食物,其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分,適當(dāng)吃西柚對健康帶來的好處有不少,那么西柚減肥法應(yīng)該怎么吃?西柚減肥法是什么原理?西柚減肥是有效的,但是要掌握正確的吃法,下面就來詳細(xì)了解西柚怎么吃減肥吧。
西柚減肥法其實就是一套每天搭配好的食譜,在每餐中加入了半個西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚,是可以隨意進食的,直到吃飽為止。西柚減肥法的餐單是以12天為一個周期的,需要連續(xù)吃上12天,再停兩日。如果有需要再重復(fù)食用12天,再停兩日。
西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分,進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的,容易產(chǎn)生飽腹感,幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的,其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食欲。
西柚減肥法的實際操作就是按照餐單食用持續(xù)12天。具體的食譜如下:
早餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+兩個雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉
午餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+沙率(醬汁不限)
晚餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+肉類(任何煮法均可,魚類最佳)
以下二選一:
1、紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁,牛油也可以)
2、沙律(醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。
零食:一杯番茄汁或脫脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括:紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜??梢噪S意食用任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調(diào),但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
如果嚴(yán)格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日,可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果,再隔兩日后再連續(xù)吃12日,可以瘦2-3斤。
1、不能吃淀粉類食物,也不能吃任何甜品。
2、每餐沒有分量的限制,可以吃到完全飽為止。但是不能隨便加減食譜內(nèi)的食物。餐單上的任何食物都不能減掉,因為餐單上的食物搭配能起到燃燒脂肪的作用。
3、在西柚減肥餐單期間,餓了只能喝水,不能吃任何食物。
4、咖啡有可能會影響胰島素的平行,妨礙到脂肪燃燒,所以盡量不飲用或減少飲用咖啡。
1、美容美膚
西柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。
2、祛斑除皺
西柚含有豐富的維他命C,能預(yù)防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。
3、促進鈣鐵的吸收
西柚能幫助身體更容易吸收鈣和鐵質(zhì)。
4、減肥
西柚的熱量十分低,是減肥人士的最佳選擇。
5、清潔血液
西柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能降低血液中的膽固醇,起到清潔血液的作用。
6、預(yù)防貧血
西柚所含的天然葉酸,對于服用避孕藥或懷孕中的婦女們,有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生的功效。
7、助胃暢通
西柚含有豐富纖維組織可以幫助保持胃暢通。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起