日常生活中很多人都有喝茶的習慣，而茶的類型非常多其中一類是花茶。據說經常喝茶對于瘦身減肥有幫助，而且一些養(yǎng)生專家表示也的確如此。不過對于想要減肥瘦身的伙伴那么選擇茶飲也要有所側重。那么能減肥的花茶有哪些？喝哪些茶能夠瘦身減肥？

1、能減肥的花茶

一、桂圓茉莉花茶

很多人最愛的就是茉莉花，不但芬香而且還很好看。其實茉莉花還有一種很好的功效就是減肥了。

材料：茉莉花1g，桂圓3顆

1、桂圓剝殼

2、茶盞燙一下開水后倒掉

3、放入桂圓

4、加入茉莉花

5、泡一下溫水后倒掉

6、加入開水，底盞同時也倒一些開水以起到保溫的效果

7、燜5分鐘后即可飲用

二、烏龍茶

烏龍茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，使人有飽腹感。

更重要的是它還富含維生素B1，能將人體脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質，能幫助減肥。

三、生姜紅茶

紅茶是大家比較喜歡和的，它不僅可以可以補血，還可以減肥。

生姜紅茶就是用生姜片泡紅茶，喜歡甜食的話就多放點蜂蜜。在飯后和飯前喝生姜紅茶，一天飲用1-6杯，讓你的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道。

四、檸檬茶

檸檬不僅能通腸胃和減肥且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。可滲透細胞，將細胞內因新陳代謝產生之毒素及廢物予以清除并將體內積聚之雜質毒素排出體外。

1、一公升的水加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，必須時時補充檸檬水。

3、搭配每日15分鐘運動，有助于排毒。

五、蜂蜜柚子茶

柚子既防輻射又美白，含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。在早上喝用溫開水沖制的蜂蜜柚子茶，能幫助清理腸胃。

材料：柚子1個；蜂蜜500g;冰糖100g;

1、削柚子皮

柚子涂抹上一層鹽，刷洗干凈；削下柚子皮。

2、腌柚子皮

削下的黃皮切成大約3厘米長、粗細1毫米左右的細絲。把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時。

3、剝柚子肉

等待柚子皮腌好的時候，剝出柚子肉，撕成小塊備用。

4、煮柚子皮

把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。

5、熬柚子

把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖；用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即可。注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。

6、加蜂蜜

將熬好的柚子皮與果肉后倒在容器里，放涼后加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了。

2、正確跳繩不會變粗

瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價，針對性差不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

跳繩后的拉伸運動

跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。

拉伸動作的具體做法如下：

人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。

跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發(fā)揮。

再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正?！，F在可以大量補充水分啦！

這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優(yōu)美好看。

跳繩的時間和次數

最后說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。個人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。