導(dǎo)致長胖的因素非常多，而大家最為熟悉就是吃的太多（尤其是高熱量食物）以及不喜歡運(yùn)動(dòng)，很明顯這是導(dǎo)致長胖的重要因素。而有關(guān)研究表示一些引起發(fā)胖的因素可能大家想不到，例如霧霾。那么霧霾會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖是怎么回事？如何減少空氣污染的危害？

1、霧霾會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

“空氣污染”“霧霾”已經(jīng)成為這個(gè)冬天的關(guān)鍵詞。對于空氣污染的危害，我們都知道它對我們的呼吸系統(tǒng)傷害最大，會(huì)引起支氣管炎、哮喘病、肺炎等多種呼吸系統(tǒng)疾病。說空氣污染會(huì)令人發(fā)胖，很多人都會(huì)不相信。但是科學(xué)研究顯示，空氣中的灰塵含有發(fā)胖因子。

這項(xiàng)研究發(fā)表在《環(huán)境科學(xué)與科技期刊》上，研究稱，隱含在灰塵中的發(fā)胖因子足以影響人體脂肪代謝率、細(xì)胞增長與死亡等功能，尤其孩童若在發(fā)育成長階段大量接觸，可能與未來腰圍尺寸增長脫不了關(guān)系。

美國俄亥俄州立大學(xué)的孫清華對小鼠進(jìn)行10周的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在空氣污染下的老鼠體脂更多，大多數(shù)在腹部和內(nèi)部器官周圍；從微觀角度看，吸入包含污染物顆粒的老鼠的脂肪細(xì)胞要大20%。此外，它們對胰島素的敏感性有所降低。

美國加州大學(xué)伯克利分校的邁克爾·杰瑞特(MichaelJerrett)解釋，污染空氣中的微小的刺激性顆粒可能會(huì)釋放名為“細(xì)胞因子”的促炎分子，這種反應(yīng)還會(huì)誘發(fā)免疫細(xì)胞入侵健康組織。這不僅會(huì)影響組織應(yīng)對胰島素的反應(yīng)能力，隨后產(chǎn)生的炎癥還可能影響主導(dǎo)我們食欲的激素和大腦處理，這樣說道。所有這些都影響了身體能量平衡，導(dǎo)致一系列新陳代謝紊亂，包括糖尿病和肥胖癥，以及例如高血壓等心血管疾病。

空氣污染會(huì)致肥胖，還會(huì)引起一系列的疾病，那要如何減少空氣污染的危害？

1.飲食上多吃蔬菜水果，多吃一些有助清肺的食物。

2.在室外空氣質(zhì)量不好的時(shí)候，盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)。

3.霧霾天外出要記得帶防護(hù)口罩。

4.外出回家，要換衣服，洗手、洗臉。

5.保證充足的睡眠，睡眠充足才有更多的體力做事，增加身體的免疫力，才能防止空氣污染對人體的影響。

2、常見的減肥誤區(qū)

誤區(qū)1：蔬菜水果一定有減肥作用

很多天然蔬果都有不錯(cuò)的減肥效果，且有很好的營養(yǎng)價(jià)值，值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

誤區(qū)2：甜食對瘦身有百害而無一益

其實(shí)有時(shí)候，適度吃一點(diǎn)兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃這種精神壓力影響腦部，反而會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食的不良后果。腹中空空時(shí)，如果吃點(diǎn)兒小甜點(diǎn)，使體內(nèi)血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動(dòng)的話，就可以緩解人的饑餓感，防止進(jìn)食時(shí)激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放松身心，消減煩亂不安的情緒。

誤區(qū)3：不吃早餐能減肥

不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。

誤區(qū)4：每天只吃一頓飯

“早上不吃，中午只吃一點(diǎn)兒，晚上好好吃一頓，我吃進(jìn)去的熱量大大減少，就可以減肥了！”不按頓吃飯反而增加食欲，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長得更快。

誤區(qū)5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。