許多人都存在有啤酒肚的狀況，而為了能夠成功減掉自己肚子上的贅肉，不少人都會從日常飲食以及運動鍛煉方面下手，只是很多人都不知道吃什么能減掉肚腩。那么吃什么能去啤酒肚？能去掉啤酒肚的食物有哪些？怎么樣能減掉小肚子？

1、能去掉啤酒肚的食物

(1)魔芋

魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內空空，老覺得肚子餓的問題，讓你產生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。

(2)地瓜

地瓜里面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，同時消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦!

(3)雞蛋

雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質，以及豐富的維生素B12，有很好的分解脂肪和燃燒脂肪的作用。

(4)酸奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道把!因為酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食欲。

(5)綠茶

綠茶所含的茶多酚，具有驚人的分解脂肪的作用。此外，和綠茶還可以大量燃燒熱量。養(yǎng)成每天喝幾杯綠茶的習慣，除了具有我們所熟知的延緩衰老、預防心血管疾病外，還可以幫你迅速燃燒脂肪，從而消去啤酒肚。

(6)芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素，抑制腸內出現(xiàn)致癌物質。最贊的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的，而且還能預防結腸癌哦!

(7)兔肉

兔肉營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，是理想的瘦身食品。不僅可以久吃不胖，還味美香濃，對要減肥的人來說相當難得。

2、肥胖的減肥方法

1.多吃蔬菜

多吃蔬菜一則可以補充維生素、礦物質和微量元素，這對于脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質，能促進脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜，可以消除饑餓感，新陳代謝的速度不會下降，而且攝入的熱量也較少。

2.飲水要充足

在減肥過程中，因脂肪代謝活動增強，需要更多的水分來排除廢物。在正常情況下，成年人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運轉正常，體重更易得到控制。

3.瑜伽

瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦!

4.要持久不要反彈

減肥千萬不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹慎選擇，選擇最適合自己體質的減肥方法，以安全穩(wěn)定為前提，這樣才可以避免減肥反彈。

5.仰臥起坐

躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動作1，重復20下有助腹部緊實。