早餐固然很重要，但午餐對人體健康也是有很大的幫助的，我們應(yīng)該在吃好早餐的前提下，也吃好午餐，尤其是上班族和學(xué)生，因為下午還要繼續(xù)學(xué)習(xí)工作，很費體力和腦力，那么我們吃午餐的時候，如何才能夠吃得好？午餐后喝什么茶對身體好？

1、黃金好午餐

1、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必需的元素，等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。午餐如果攝取充分的蛋白質(zhì)，可以保持一下午的充沛精力。

午餐可食用的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源食物：奶酪、堅果、豆腐、金槍魚和雞蛋。

2、加入粗糧

糧食富含碳水化合物，是人體能量的主要來源。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，午餐適量加入粗糧對身體健康更有利。

午餐可食用的粗糧：全麥面包、燕麥片和糙米飯。

3、多吃蔬果

蔬果中含有人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素，是午餐全面營養(yǎng)必不可少的部分。

常見的蔬果種類非常多，午餐吃點炒青菜，飯后吃個蘋果或是橙子都是不錯的選擇。

4、保持良好心情

用從容、享受的心情對待午餐，吃飯的時候盡可能慢一點，不要吃得太匆忙，以免對腸胃造成負擔(dān)。

2、午餐后茶飲

1洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪?？诟兴崴岬?，冷、熱飲都可以。

2陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

3茴香：可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)。

4迭香：促進血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。

5玫瑰花：美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌。

6決明子：促進胃腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓。