許多地方介紹的減肥方法就有喝檸檬水，檸檬是非常養(yǎng)生的水果，其中具有豐富的維生素C，有很好的美容功效，女生喝檸檬水有很多好處，喝檸檬水減肥不知道有沒(méi)有用，減肥方法都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，那么長(zhǎng)期喝檸檬水會(huì)瘦嗎？喝檸檬水減肥有用嗎？

1、長(zhǎng)期喝檸檬水有用

檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)效果會(huì)十分顯著。

一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)）。

當(dāng)然，凡事有利有弊，再好的東西用過(guò)頭都會(huì)有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，會(huì)食物中毒。夏秋食用效果較好。

每天要堅(jiān)持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，希望廣大愛(ài)美的女性可以試試哦 。

2、喝檸檬水的禁忌

1、忌空腹喝檸檬水

檸檬中含有檸檬酸等多種酸性物質(zhì)，如果是空腹飲用過(guò)多的檸檬水的話(huà)很容易刺激胃酸分泌過(guò)多，而引起胃部問(wèn)題。特別是本身脾胃功能較差的人以及小朋友和老年人。當(dāng)然，空腹飲用少量的泡得很淡的檸檬水是沒(méi)有太大問(wèn)題的。

2、泡檸檬水忌熱水

泡檸檬水的時(shí)候一定要注意不要使用熱水，特別是剛剛燒開(kāi)的水，很容易破壞其中的營(yíng)養(yǎng)素，另外熱水泡出來(lái)的檸檬水也會(huì)更酸一些。一般說(shuō)來(lái)，沖泡檸檬水用60攝氏度的溫?zé)崴纯伞?

3、檸檬水忌喝一整天

我們說(shuō)的檸檬水喝一整天是沖泡好的檸檬水放入杯中或其他容器中一天才能飲用完，這樣做是不對(duì)的。檸檬中含有的維生素C盡管能抗氧化但是很容易被氧化，時(shí)間太長(zhǎng)檸檬水的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)所剩不多了。一般我們認(rèn)為檸檬水的最佳飲用時(shí)間是半小時(shí)~1小時(shí)飲用完。