很多人減肥會選擇晚餐不吃，但是晚餐不吃其實(shí)對身體是沒有好處的，所以我們要注意晚餐的時候吃一些食物，如果是減肥晚餐可以吃些熱量低的食物，或者利于消化的食物等等。那么，晚餐吃什么水果減肥？晚餐減肥需要遵循什么原則？

1、晚餐吃什么水果減肥

1、檸檬

檸檬具有對于葡萄糖和碳酸有良好的分解作用，可以促進(jìn)胃腸道對食物的消化吸收和體內(nèi)廢物的排泄，它豐富的維生素C還可以幫助到身體的代謝和排毒。這些對身體減肥都是有好處的，而且，檸檬還具有一定的肌膚美白作用，檸檬減肥不失為一種好的方法。

2、番茄

番茄內(nèi)部大部分為水，吃番茄作為晚餐，既可以感受到飽感，又可以減少熱量的攝入，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。番茄除了維他命外，其他的營養(yǎng)物質(zhì)含量極少，甚至是沒有，所以，不用擔(dān)心吃番茄會增加很多身體熱量，卡路里過多什么的。番茄作為晚餐對減肥人士來說，是比較適合的。

3、西瓜

西瓜可以利尿，消腫，助消化，具有諸多的功效。西瓜內(nèi)部的含水量遠(yuǎn)超與其他大多數(shù)水果，可以說，水分含量高于西瓜的水果少之又少。西瓜對于幫助人體排出多余的水分有良好的促進(jìn)作用，維持腎臟的正常功能以及消除身體的浮腫，西瓜都可以做到。西瓜成分中含有利尿的胺機(jī)酸，有良好的利尿作用，但是不會導(dǎo)致頻尿，只是使得排尿的尿量增多以便毒素的排出而已，身體的毒素被排除，新陳代謝進(jìn)行的也就更為順暢了。所以，西瓜也是一種良好的減肥水果。

4、番石榴

番石榴是一種減肥圣品，在減肥人士中，深受喜愛、番石榴的熱量低，其含有豐富的膳食纖維，而對于膳食纖維，相信大家也比較熟悉，膳食纖維具有促進(jìn)人體新陳代謝的功能，可以減少在人體的脂肪累積，并且，由于其可以令人產(chǎn)生飽足感，使得身體的食物攝入量也減少了，其還具有抗氧化功效，能夠幫助膠原蛋白的形成。而具有著諸多好處的減肥良品的番石榴的價格卻是便宜到家了，并且市場上番石榴到處可見，吃它作為晚餐減肥真是方便又實(shí)惠。

2、晚餐減肥的原則

1、晚餐不宜晚

晚餐的時間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)。一般來講，8點(diǎn)之后最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡覺，無形中增加了患尿道結(jié)石的風(fēng)險。同時，晚餐吃太晚也容易使人發(fā)胖。

2、晚餐不宜甜

甜食給我們帶來愉悅的心情，也會給我們帶來脂肪和能量，加之晚餐后運(yùn)動量的減少，脂肪更容易在身體里堆積。想保持健康苗條的體形，就從今天開始，把甜食從晚餐中刪除。

3、晚餐不宜葷

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過于豐盛有著必然的聯(lián)系。雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養(yǎng)的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會使人體內(nèi)膽固醇含量增高，時間久了自然就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。

含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇，粗糧、蔬菜應(yīng)該是晚餐的主角。白天用腦過度的話，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助于記憶力提高。

4、晚餐不宜飽

眾所周知，晚餐吃得太飽會長胖，同時也會降低睡眠質(zhì)量。所謂“胃不和，臥不寧”，如果晚餐吃進(jìn)了太多的食物，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳給大腦，就會使我們失眠多夢，長期飽食晚餐容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺不餓即可，想保持身材的話，千萬不可吃得過飽。

3、晚餐不吃米飯能減肥嗎

胖的原因并不是吃米飯?jiān)斐傻?，根本原因是攝取的熱量大于消耗的熱量，也就是說吃太多了，熱量消耗不完，就變成脂肪了。

晚上不吃米飯確實(shí)可以減少熱量的攝取，大米因?yàn)楹^多淀粉，熱量相對一般的蔬果高，所以如果可以用一些蔬果替代米飯，就能達(dá)到減肥的效果。