水是生命的源泉，也是生命之根本，不僅僅人類需要，動物需要，植物也需要。這句話這么說的，說人可以七天不吃飯，但不能3天不喝水，尤其是在這炎炎夏季，隨著炎熱的夏季溫度逐漸升高，新陳代謝出汗也很快，在出汗的同時我們也需要大量的補水，喝水，那么夏季喝水應該注意什么？夏季應該怎么喝水？

一、喝水方法

1、喝溫不喝涼

雖然天氣很熱，但還是要保持每天喝溫水的習慣，適宜水溫10-30℃之間。因為喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來張開的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

2、喝淡不喝甜

夏季各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素比較低調(diào)，不推薦大量飲用。天熱時可喝些淡鹽水補充鈉，或者綠豆湯或檸檬水，既能消暑降溫，又能補充維生素。

3、慢喝不快喝

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，而且容易喝下大量空氣，從而引起腹脹或打嗝。正確的方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，既能滋潤口腔和喉嚨，又能緩解口渴。

4、早喝不晚喝

不要等到口渴的時候才去喝水，最好保持每天主動喝水的習慣，沒事就喝水。當你出現(xiàn)口渴心煩、發(fā)力頭疼的狀態(tài)，說明機體細胞已經(jīng)脫水了，長時間處于缺水狀態(tài)下，不利于正常代謝。

5、喝水也吃水

如黃瓜、西瓜、番茄等果蔬的水分比普通水更容易進入細胞，并且富含各種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等，有利于增加人體免疫力，防止衰老，和抵抗疾病等。

二、喝水注意事項

1、喝水應該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發(fā)燒時應該比平常多喝點水。

2、盡量不要喝飲料

飲料并不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會有越喝越渴的效果，在家的時候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮(zhèn)水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至會腹瀉。也不要喝太熱的水會破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快

這樣做也并不解渴也不健康?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟涸黾有呐K負擔，會容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。飲食喝水都應該慢一點。

5、不要等口渴了再喝水

給自己定一個喝水計劃表固定時間喝等量的水?？诳试俸人捅砻魃眢w已經(jīng)缺水上火了?？诳实臅r候會出現(xiàn)心煩、乏力頭疼等狀況，應多注意。

可以盡量多吃蔬菜水果來補水，不喜歡喝水的和覺得嘴巴寡淡無味的可以多吃如黃瓜、西紅柿、蘋果、西瓜等含水分營養(yǎng)多的蔬果，也會更容易吸收更容易進入細胞。

應該注重注意盡量不要多喝茶飲料、咖啡或者運動型飲料，這些都含有提神刺激性的飲料，即不會解渴而且還會導致腸胃不適、增加腎臟負擔或引發(fā)心臟問題。多喝蜂蜜水營養(yǎng)油健康。