我們人體健康的保護機制，對抗病毒，防止生病最重要的指標就是免疫力。所以一個人的免疫力越強就越不容易生病。免疫力越差的人，體質就越差，就會越容易生病。所以免疫力對我們來說是很重要的一個健康指標，所以提高免疫力同樣是我們很需要注意和重視的地方。那生活中有哪些我們經常使用的食物能夠很有效的提高我們的免疫力呢?

1、吃什么提高免疫力

1.洋蔥

洋蔥是一種很健康和天然的蔬菜，洋蔥有含量很高的果聚糖，有機硫等等對抗抑制病毒的元素。這類物質可以很好的防止我們受到病毒或者病變細胞的感染，還能很有效的抑制癌細胞的生長和擴散。對于提高我們的免疫力有很好的作用。

2.蘑菇

蘑菇類的蔬菜不僅味道可口，營養(yǎng)價值同樣非常的高。很多的蘑菇都有著高蛋白低脂肪的特點。不僅如此，蘑菇耗能很有效的增強我們身體的T淋巴細胞的活性功能，對我們的免疫力有很好的提高作用。

3.番茄

番茄也是一種健康的蔬菜，含有的番茄紅素和胡蘿卜素是修復我們身體細胞的重要物質。能夠很好的修補我們人身體損壞的細胞，并且很有效的保護我們的細胞不會受到侵害，所以也能很有效的提高我們的免疫力。

4.牛肉

牛肉含有很高的鋅元素，鋅元素可以很好的促進我們的白血球生成，白血球使我們人體發(fā)育病毒的一種吞噬細胞。所以增強增多白血球的生長也能很有效的提高我們的免疫力。

5.大蒜

大蒜的殺菌能力和抗癌能力相信大家都早有耳聞，對于入侵的病毒細菌大蒜都有很好的抵御抑制作用，而且還能很有效的起到抗癌的作用哦。

6.番薯

番薯擁有大量的抗氧化劑等一些物質，很含有很豐富的金屬元素，葉酸，膳食纖維等。能促進我們消化的能力，還能預防我們的心臟病發(fā)生，并且在抗癌上面也有很好的效果。

現在的生活壓力太大，很多人除了工作休息很少會去鍛煉自己的身體，鍛煉身體也是一個提高自身免疫力的方法。但是沒有時間鍛煉的，食物的食用來提高我們的免疫力就變得很重要了。祝福大家都擁有一副健健康康的身體哦。