秋冬季是感冒等流行病的高發(fā)期，在這段時間大家一定要通過提高自己的免疫力來抵抗疾病的侵?jǐn)_，通過鍛煉身體強(qiáng)健自己的體格是一個非常好的選擇，但是有很多人沒有時間去鍛煉身體，每天上班結(jié)束后，也沒有力氣再去跑步，這時候在家里煲一碗熱湯，不但可以緩解疲勞，還可以養(yǎng)生健體。

1、暖胃養(yǎng)生湯

1.玉米排骨湯

原料：玉米、排骨、姜蔥蒜等

這道湯的做法非常的簡單，對于不擅長做飯的小伙伴來說，也極易上手，首先準(zhǔn)備好原料，排骨可以先焯水備用，鍋倒油炒姜蔥蒜，下排骨，加水放玉米，根據(jù)喜好可加入薏米。蓋鍋蓋燉半個小時左右，出鍋時可放少許調(diào)料，玉米和排骨的搭配讓排骨不再顯得油膩，玉米的絲絲甜味讓湯變得清爽，加上薏米有去濕氣的功效，非常適合女生喝。

2.鯽魚天麻湯

原料：鯽魚、天麻、姜蔥蒜備用

非常適合上班族和在校的學(xué)生等腦力勞動者，鯽魚燉湯非常的鮮甜，有明目、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)腦的功效，加上天麻可以迅速恢復(fù)身體元氣。

3.銀耳蓮子湯

原料：銀耳、蓮子、枸杞，冰糖

蓮子作為藥材，主要作用是清肺降火，非常適合感冒嗓子不舒服的小伙伴，止咳潤燥的作用可以讓你馬上恢復(fù)狀態(tài)，銀耳蓮子湯做法簡單，備齊原料一同下鍋即可，加入枸杞可以提高自己的免疫力。