紅牛是一種較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)功能飲料，適當(dāng)飲用可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是也有許多要注意的地方，飲食不當(dāng)對(duì)健康也是不利的，那么紅牛運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后喝？紅牛在運(yùn)動(dòng)前多久喝？紅牛在運(yùn)動(dòng)前飲用的效果較好，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、紅牛運(yùn)動(dòng)前喝還運(yùn)動(dòng)后

紅牛運(yùn)動(dòng)前喝。紅牛是一種功能性的飲料，這種飲料除了含有很高的能量和一些興奮元素外，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量并不高，因此，運(yùn)動(dòng)員最好是在于東前喝紅牛，能起到及時(shí)補(bǔ)充身體能量所需的作用，增強(qiáng)身體的耐力。

2、紅牛提前多久喝效果好

紅牛一般提前10分鐘喝效果最好。紅牛中的含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中有供能作用的糖分多食葡糖糖，這種糖分的吸收效率高，并且釋放能量也很強(qiáng)，一般在攝入后10分鐘內(nèi)就能補(bǔ)給到身體能量所需，因此，一般運(yùn)動(dòng)員都是在運(yùn)動(dòng)前的幾分鐘內(nèi)喝紅牛。

3、紅牛什么時(shí)候喝最好

困了累了喝紅牛，紅牛中含有咖啡因成分，每聽(tīng)中含咖啡因在50mg左右，這類物質(zhì)有較強(qiáng)刺激神經(jīng)作用，能起到提神醒腦的作用，因此，在熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí)，感覺(jué)到大腦犯困，可以喝一聽(tīng)紅牛，能很快去除大腦疲乏，增加工作效率。

4、早上空腹能喝紅牛嗎

早上空腹時(shí)不適合喝任何的飲料，不僅僅不能喝紅牛，就連喝牛奶都需要先吃一些東西墊一下，避免胃腸不適，況且紅牛對(duì)胃腸的刺激比牛奶還強(qiáng)，造成的影響也更大，不能在空腹喝。

5、喝紅牛需知

1、紅牛飲料中含咖啡因，對(duì)心臟是有一定刺激作用的；紅牛飲料中含有鈉等元素還可能增加我們機(jī)體的負(fù)擔(dān)，造成心臟負(fù)荷加大，血壓升高等負(fù)面影響，所以心臟、高血壓病患者最好別喝；紅牛含鉀、鈉等電解質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)量不大就根本不需要補(bǔ)充這些電解質(zhì)，長(zhǎng)期飲用可能引起高鉀、高鈉癥；紅牛里面含有少量的興奮劑，會(huì)刺激肝和腎，從而引發(fā)病變，少喝比較好；運(yùn)動(dòng)飲料中大多含有防腐劑或者各種食品添加劑，紅牛也不例外，兒童若大量飲用功能飲料，會(huì)導(dǎo)致防腐劑不能及時(shí)被分解和排泄，蓄積在身體內(nèi)，損害健康。

2、不適宜喝紅牛適宜人群：紅牛屬于成年人飲料，未成年人特別是兒童不宜，因?yàn)榧t牛的功效是抗疲勞、提神醒腦，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，需要充足的睡眠；孕婦不宜喝紅牛，否則會(huì)增加孕婦流產(chǎn)和嬰兒體重不足的危險(xiǎn)。

3、適宜喝紅牛人群：運(yùn)動(dòng)過(guò)后需補(bǔ)充體力的人群；滿18歲的晚上沒(méi)休息好感覺(jué)疲勞，睡眠不足，加班工作等；熬夜工作的人、司機(jī)、從事腦力勞動(dòng)的人喝紅牛可以緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝還有提神的功效。