女性每個(gè)月都有幾天會(huì)感覺到心情煩躁，整個(gè)人都沒(méi)有力氣，沒(méi)有精神做任何事，所以絕大多數(shù)的女人都非常的討厭月經(jīng)期，認(rèn)為月經(jīng)期除了疼和麻煩，沒(méi)有什么其他的好處。其實(shí)女人經(jīng)期可以吃些干果，是對(duì)身體有好處的，下面具體給大家介紹一下。

1、經(jīng)期吃干果的好處

其實(shí)月經(jīng)期間不是一無(wú)是處的，對(duì)于想要豐胸的女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間是最好的時(shí)間，如果能夠利用好這段時(shí)間，那么經(jīng)期就不會(huì)再是煩惱的了，因?yàn)槲覀兛梢猿脵C(jī)來(lái)豐胸。

種子、堅(jiān)果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。維他命a食物：含維他命a的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命a，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場(chǎng)上都能買到。維他命b群食物：維他命b群有助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

您還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍└挥心z質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。中醫(yī)豐胸藥膳：中國(guó)人很多都利用博大精深的中醫(yī)達(dá)成豐胸、美白等效果。藥膳是中醫(yī)調(diào)理身體的一個(gè)重要方法。發(fā)育期，如果氣血不足，可以服食重要“歸脾湯”或者“四物湯”。四物湯的功效不僅僅在于能調(diào)理氣血，還能美容護(hù)膚。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來(lái)補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。

既然我們無(wú)法避免每個(gè)月的那幾天，不妨充分利用起來(lái)，在學(xué)習(xí)過(guò)相關(guān)的女性保健知識(shí)后，通過(guò)改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，合理的進(jìn)行搭配，讓經(jīng)期不再煩惱，豐胸也水到渠成，這不是一舉兩得的事情嗎?看到這里，如果您也恰好有豐胸的念頭，不妨在下次大姨媽來(lái)襲的時(shí)候好好利用。

2、經(jīng)期飲食調(diào)理法

食補(bǔ)一：月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

食補(bǔ)二：月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

大家現(xiàn)在知道了女生生理期吃什么了吧。平時(shí)我們要嚴(yán)格要求自己遵守這些注意事項(xiàng)，這樣我們才能夠更好的度過(guò)生理期，不在脆弱的生理期患病。