我們生活中喝的飲品有不同種類的,有的對(duì)身體好,例如牛奶,有的對(duì)身體有傷害,比如碳酸飲料,從健康飲食角度出發(fā),平時(shí)不僅要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,還要多喝一些對(duì)身體有幫助的飲品,下面,給大家具體介紹幾種喝了對(duì)身體好的飲品。
喚醒身體的蔬果汁
菠菜兩根、半個(gè)去皮去籽蘋果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升純凈水,榨汁即可。適合早晨起床半小時(shí)飲用,促進(jìn)身體排毒,以純天然方式及時(shí)補(bǔ)充一天所需能量。
全脂牛奶
牛奶含有3%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中80%為酪蛋白,最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是鈣。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白質(zhì)、1/3的鈣、1/4的維生素D??崭癸嬇D桃壮霈F(xiàn)乳糖不耐受癥狀,最好隨餐飲用,蛋白質(zhì)和鈣有助于肌肉合成。
檸檬水
檸檬中含有豐富的維生素C和有機(jī)酸,在午餐前飲用有助于促進(jìn)消化液分泌。如果平時(shí)飲用,建議切兩片而不加糖,這樣既可以品嘗到天然的美味,又不至于由于太酸而加太多糖,如果不加糖,檸檬水的熱量可以忽略不計(jì)。
佐餐水
午餐時(shí)間,氣泡礦泉水這樣的水喝起來(lái)多數(shù)帶一點(diǎn)堿的味道,適合配搭口味濃郁的菜肴而無(wú)氣的礦泉水更適合配搭味道簡(jiǎn)單清爽的蔬菜或者沙拉。
這幾種飲料,我們經(jīng)常會(huì)喝到。如果你喝的是這些飲料,那健康就能得到更多保障。當(dāng)然了,很多美味的飲料,例如可樂(lè)等等,并不十分健康,但偶爾喝一次也是沒(méi)有問(wèn)題的。如果你想讓身體更強(qiáng)健,還是應(yīng)該多喝健康飲料為好。相信健康飲食一定會(huì)保護(hù)你健康。
1、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、消腫,薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣,對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者來(lái)說(shuō),除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水分外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,很有好處。
2、綠茶
綠茶是近幾年來(lái)最為人們所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗化劑兒茶酚以及維他命c(diǎn),不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng),可以提精神。
3、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素b1、維生素c、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?,不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零食來(lái)吃,對(duì)消除眼睛酸澀、、防止視力減退都有很大的幫助。
4、菊花茶
菊花也有明目清肝的作用,菊花加上枸杞或是蜂蜜一起泡來(lái)喝,對(duì)于疏肝解郁很有幫助。
5、決明子茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
6、杜仲茶
杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,常飲可減輕的癥狀,女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起