現(xiàn)在許多人都喜歡小臉，纖細(xì)的下巴是很多女性的追求，但是有些人就是臉比較大，讓整個(gè)人看起來(lái)身材也會(huì)顯胖，需要讓臉瘦下來(lái)，傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)方法很難瘦臉，需要采用一些專(zhuān)門(mén)的瘦臉技巧，那么如何快速瘦臉？快速瘦臉的方法有哪些？

1、晨早推拿

利用食指、無(wú)名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽(yáng)穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩?？梢韵粢顾[，促進(jìn)臉部淋巴排毒！注意力度要適中，不要太用力導(dǎo)致臉部肌膚受損這樣會(huì)有皺紋噢！

2、沐浴瘦臉

瘦臉可以通過(guò)沐浴來(lái)進(jìn)行，因?yàn)闊崴】梢宰屓矶即罅砍龊梗槻?，使得浮腫可以消除。淋浴會(huì)比泡浴更好噢，因?yàn)楦邷嘏菰〔灰司门莅　Ｖ磺逑茨槻繒r(shí)，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環(huán)使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿(mǎn)彈性而且沒(méi)有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。

3、正確咀嚼

錯(cuò)誤的咀嚼方法會(huì)影響勻稱(chēng)的臉型，還會(huì)導(dǎo)致腮幫突出，練出惱人的咬肌。所以一定要堅(jiān)持正確的咀嚼方式，食物一定要兩邊均勻咀嚼。細(xì)嚼慢咽也能很好的幫助瘦臉，鍛煉臉部肌肉哦！

4、舌頭伸展操法

慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來(lái)，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。

5、淋巴推拿瘦臉?lè)?/h3>

面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專(zhuān)業(yè)的美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過(guò)對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

6、飲食法

平日三餐不要大魚(yú)大肉地吃，控制飲食也是非常關(guān)鍵的。少吃油膩的肉，多吃新鮮的蔬果，特別是可以多吃那些消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，拿就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

7、唱歌瘦臉?lè)?/h3>

口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔。

8、吃什么食物瘦臉

(1)吃胡蘿卜瘦臉

胡蘿卜中的維生素和胡蘿卜素含量豐富，補(bǔ)充大量的維生素有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，增進(jìn)血液循環(huán)，有效改善臉部膚質(zhì)，使臉部肌膚變得更加緊致尖細(xì);而所含的胡蘿卜素則可以加速臉部脂肪燃燒，從而起到瘦臉的效果。

(2)吃西芹瘦臉

西芹在食用的過(guò)程中需要用力咀嚼，這樣一來(lái)有助于提高口腔活動(dòng)功能，加強(qiáng)臉部肌肉鍛煉，再者一顆西芹大約含4到5卡路里熱量，食用一顆西芹人體可以消耗5到8卡路里的熱量，而且西芹含豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，因此吃西芹既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以達(dá)到瘦臉效果。

(3)吃豆苗瘦臉

綠色的豆苗中營(yíng)養(yǎng)元素相當(dāng)豐富，尤其是是鉀元素，人體攝入適量的鉀元素，有利于消除水腫，幫助消耗臉部脂肪，以達(dá)到瘦臉的效果。而且豆苗還能強(qiáng)化咀嚼功能，鍛煉臉部肌肉，瘦臉功效更加明顯。

(4)吃黃瓜瘦臉

黃瓜中含有大量的丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠幫助抑制攝入人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而有效減少體內(nèi)脂肪的堆積，尤其是預(yù)防下巴上脂肪堆積，幫你擺脫雙下巴的困擾。

(5)吃菠菜瘦臉

菠菜中富含鉀及維生素A和C，含鉀元素豐富的食物一般都具有瘦臉功效。另外，菠菜中含有的維生素有助于消除色素沉積，有很好的祛色斑功效，β胡蘿卜素和鐵是維生素b6、葉酸的重要來(lái)源，補(bǔ)充這些元素有助于改善缺鐵性貧血癥狀，從而改善蒼白面色，所以菠菜不僅能瘦臉，還有美容的效果。