每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)的年輕美麗，特別是女性朋友，其實(shí)一個(gè)人的外在形象不僅僅只是從面貌上來(lái)看，頭發(fā)也是很重要的，如果你的頭發(fā)稀少，并且干枯沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響整個(gè)人的形象的，對(duì)于老是掉頭發(fā)的人來(lái)說(shuō)吃什么好呢？下面，給大家介紹一下。

1、吃什么預(yù)防脫發(fā)

1、杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對(duì)于烏發(fā)、潤(rùn)肺都發(fā)揮重要的作用。因此對(duì)于一些愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時(shí)對(duì)防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。

另外，對(duì)于一些頭發(fā)易脫落的人群來(lái)說(shuō)，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營(yíng)養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效的為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)素，從而從源頭

2、黑豆

從中醫(yī)理論中來(lái)說(shuō)，頭發(fā)是通過(guò)腎臟進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育的，而當(dāng)腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時(shí)，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問(wèn)題，所以說(shuō)，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長(zhǎng)源源不斷的提供所需的營(yíng)養(yǎng)，因此便能更加強(qiáng)韌健康。

中醫(yī)認(rèn)為：“黑色能入腎”，所以說(shuō)在日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?

另外常吃點(diǎn)黑豆還能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，從而這也能為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充，防止頭發(fā)脫落以及促進(jìn)新發(fā)的生長(zhǎng)，因此對(duì)于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點(diǎn)黑豆是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對(duì)于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的物質(zhì)，所以對(duì)于一些壓力較大的人群，常吃點(diǎn)黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。

3、海米

如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因?yàn)楫?dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)貧血的癥狀會(huì)導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會(huì)影響正常的生理機(jī)能。

而頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時(shí)候，會(huì)使得頭發(fā)的生長(zhǎng)得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會(huì)使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來(lái)起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說(shuō)到海米，我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)神經(jīng)的健康，并能預(yù)防中風(fēng)的產(chǎn)生，被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對(duì)于有輕微貧血癥狀的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)海米也是極好的補(bǔ)血首選。

2、脫發(fā)的原因

脫發(fā)處毫無(wú)炎癥，無(wú)任何自覺(jué)癥狀，嚴(yán)重者可全禿。斑禿患者的頭上常會(huì)突然出現(xiàn)指甲蓋或錢幣大小圓形脫發(fā)區(qū)，界限明顯，數(shù)目不等，大小不一，脫發(fā)區(qū)邊緣頭發(fā)松動(dòng)易拔。如果斑禿癥狀不斷發(fā)展，頭發(fā)會(huì)全部脫落，稱為全禿。如果頭發(fā)、睫毛、眉毛、腋毛、陰毛及全身汗毛、胡須等均脫落則稱為普禿。

精神緊張與情緒因素對(duì)斑禿的影響較大，有學(xué)者研究指出，23%的患者發(fā)病前有精神創(chuàng)傷或焦慮的病史，另外63%的患者有神經(jīng)癥的表現(xiàn)。斑禿者往往精神緊張、心情不暢，遇到高考、打架、交通事故、親人死亡等負(fù)性生活事件，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、夜間夢(mèng)多、睡眠不足等情況，而且大多有脾氣急躁、性格倔強(qiáng)、情緒不穩(wěn)、態(tài)度執(zhí)拗等性格特征。他們往往爭(zhēng)強(qiáng)好勝，辦事急于求成或愛(ài)生悶氣等。

脫發(fā)的原因可能是精神因素引起機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)，通過(guò)一系列的神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)等變化，影響機(jī)體的內(nèi)環(huán)境平衡，導(dǎo)致病理性脫發(fā)?；橐銎屏选⑹I(yè)或其他打擊作為一種應(yīng)激源，可影響人群心理健康，造成心理創(chuàng)傷，在遺傳及免疫因素的基礎(chǔ)上，心理創(chuàng)傷可導(dǎo)致人們發(fā)生病理性脫發(fā)，這就是遭受打擊的人易患斑禿的原因。

因此，想護(hù)發(fā)不僅需要藥物，更需要心理治療，對(duì)人生失意或遭受災(zāi)難的人及時(shí)實(shí)施長(zhǎng)期的心身健康的照顧、心理咨詢、危機(jī)干預(yù)和治療服務(wù)，將對(duì)提高他們的健康水平產(chǎn)生積極影響。同時(shí)，患者要注意心理調(diào)節(jié)，保持心理平衡，心情舒暢，勞逸結(jié)合，注意控制情緒，不要?jiǎng)虞m發(fā)脾氣。對(duì)有明顯抑郁、焦慮情緒者，想美容美發(fā)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗抑郁藥和抗焦慮藥。