腸胃健康是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的，如果調(diào)理方式不當(dāng)，就會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響，那么調(diào)理腸胃的水果有哪些？日常如何調(diào)理腸胃健康？能夠調(diào)理腸胃的水果食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解日常生活中如何調(diào)理腸胃，以及養(yǎng)胃的水果有哪些吧。

1、調(diào)理腸胃的水果

1、木瓜

在木瓜當(dāng)中含有豐富的木瓜酵素有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時(shí)木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不過(guò)木瓜偏寒不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

2、石榴

中醫(yī)上認(rèn)為味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴、潤(rùn)燥的功效，而且石榴也可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。

3、芒果

芒果味道較為甘酸、性涼無(wú)毒，具有很好清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥狀的人群。因此腸胃功能不太好的人可以經(jīng)常食用些芒果來(lái)進(jìn)行調(diào)理，此外芒果中所含的糖類及維生素含量非常高且還有明目的作用。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果屬性較涼且味甘，食用后可以健脾補(bǔ)氣益胃、生津潤(rùn)燥、非常適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋(píng)果可以有效的溫養(yǎng)腸胃、止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋(píng)果大部分營(yíng)養(yǎng)成分均可保留。

2、調(diào)節(jié)腸胃的方式

1、規(guī)律飲食

腸胃不太好的人平時(shí)要有規(guī)律性的進(jìn)餐，而且還要定時(shí)定量，這樣可形成條件反射并有助于消化腺的分泌更利于消化。此外早餐喝一杯牛奶可以加強(qiáng)腸胃吸收。

2、定時(shí)定量

男性朋友在日常飲食的時(shí)候要做到每餐食量適度，每天三餐定時(shí)，如果到了規(guī)定時(shí)間不管肚子餓不餓都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食防止過(guò)饑或過(guò)飽，這樣也可以很好的幫助調(diào)養(yǎng)腸胃。

3、細(xì)嚼慢咽

腸胃不好的時(shí)候忌諱的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法，所以在吃東西時(shí)一定要慢一點(diǎn)而且要細(xì)嚼慢咽，這樣給腸胃帶來(lái)的壓力就小，就容易讓充分的進(jìn)行吸收了，如果只是暫時(shí)的腸胃吸收不好那就要多注意飲食了。

4、食物分類

經(jīng)常性腸胃不好的人在飲食的時(shí)候盡量對(duì)事物做出分類，這是由于腸胃對(duì)于有些食物容易吸收，而對(duì)于有些食物可能吸收的就比較的慢，因此我們?cè)诳刂莆覀兂燥堄幸?guī)律，并且不快的情況下我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點(diǎn)，并且青菜之類的都不要少。

5、補(bǔ)充維生素C

由于維生素C對(duì)腸胃有一定的保護(hù)作用，所以在胃液中要保持正常的維生素C的含量這樣能夠有保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此可以平?？梢远喑愿缓S生素C的蔬菜以及水果。

6、煙酒要控制

男性們想讓自己的腸胃吸收好，那么刺激性的東西就要少，尤其是酒在飲用的時(shí)候一定要控制好量盡量少喝一點(diǎn)點(diǎn)可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時(shí)候更不能直接喝酒，空腹的時(shí)候胃黏膜遇到酒精中的成分就會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。

7、少吃油炸食物

如果有些人腸胃不好，平時(shí)就應(yīng)該少吃一些油炸類的食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良還會(huì)使血脂增高對(duì)健康不利。

8、少吃腌制食物

腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物不可以多吃。

9、禁止熬夜

平時(shí)腸胃不好的男性們盡可能的不要熬夜保持早睡早起的作息習(xí)慣，按時(shí)作息也是非常重要的，睡覺(jué)的時(shí)候就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護(hù)腸胃的作用不讓腸胃受冷。

3、木瓜禁忌需知

1、營(yíng)養(yǎng)缺乏、消化不良、肥胖和產(chǎn)后缺乳的人適宜食用?？汕谐尚K鮮食，也可放入冰糖中制成木瓜汁。南方的番木瓜可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。北方的宣木瓜多用來(lái)治病，不宜鮮食。

2、木瓜中的番木瓜堿對(duì)人體微有毒性，因此每次食用不宜過(guò)多，多吃會(huì)損筋骨、損腰部和膝蓋，另外過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的人，不要食用經(jīng)過(guò)冰凍后的木瓜。懷孕時(shí)不能吃木瓜，因?yàn)榇藭r(shí)吃木瓜會(huì)引起子宮收縮引起腹痛。

3、下部腰膝無(wú)力，由于精血虛、真陰不足者不宜用。傷食脾胃未虛、積滯多者，不宜用。