有些人可能本身不是很胖，可是臉部的肉比較多，導致整個人看起來會有些發(fā)胖，臉部肥胖令很多女生苦惱，需要瘦臉，很多人都喜歡纖細的下巴，瘦臉可以采取一些針對臉部的方法，那么怎樣瘦臉呢？瘦臉有什么方法嗎？下面為大家介紹。

1、瑜伽瘦臉

(1)霹靂式瘦臉

動作：跪坐，兩腳分開，臀部落于兩腳之間的地面。 呼氣，身體慢慢后仰，用兩手肘支撐身體。 吸氣，將胸腔向上拱起，頭頂著地，保持十秒鐘。 兩手臂交叉抓住前臂，放在頭后地面，再保持一分鐘。 呼氣，慢慢恢復到平躺姿勢，身體放松。

功效：這個動作能夠擴張胸腹部器官，刺激甲狀腺及甲狀旁腺，促進臉部血液循環(huán)，緊實臉部肌膚，達到瘦臉的目的。

(2)蛇式瘦臉

動作:坐姿，臀部落于兩腳跟上。 上身向前俯，雙手放在膝蓋前方地面上，額頭觸地。 吸氣，雙手撐地，軀體緊貼著地板滑動，呼氣伸直雙臂，帶動胸部離開地面，放松肩膀，看向天花板，保持20秒。 按相反方向的順序回到跪姿。

功效：這個動作能夠強壯神經系統(tǒng)，消除下巴贅肉，提升下巴，達到瘦臉頰的效果。

(3)經絡瘦臉

動作：指壓下巴頦。下巴頦位于下頜骨與肌肉交接之處，頜骨的邊緣位置。指尖朝上，大拇指放在下巴頦上。指壓時，輕輕往上一頂即可。

功效：幫助減少下巴贅肉，消除雙下巴，幫助瘦臉。

2、齜牙咧嘴瘦臉

(1)大聲喊“啊”

動作：面對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，重復3次。

功效：這一姿勢能夠幫助鍛煉下巴肌肉，幫助消除下巴贅肉，緊實肌膚，最終瘦臉。

(2)左右撇嘴

動作：雙唇緊閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇，同樣保持10秒鐘，兩邊輪流做3次以上。

功效：這個動作可以強化臉頰、嘴角肌肉，堅持下去能夠有效瘦臉哦。

3、飲食瘦臉

想要瘦臉可以在平時的一日三餐中多吃一些幫助消腫利濕的食物，比如冬瓜、紅豆、菠菜等可以幫助消除臉部多余水分，拒絕浮腫。而且請你改掉喜歡嚼口香糖、甘蔗這類食物，它們只會讓你的臉部肌肉變大而導致臉大。

4、化妝瘦臉

想要瘦臉不妨學著在臉的輪廓位置涂上比自己膚色亮度稍暗的同色系粉底，再在T形區(qū)和眼下部的V形區(qū)一級下頜的最高位置涂上比膚色亮度稍兩的同色系粉底。這樣可以立馬瘦臉哦。

5、瘦臉飲食推薦

1、喝黑咖啡瘦臉

黑咖啡瘦臉適合水腫型大臉，如果你經常早上起來臉部浮腫，可以在早餐時間喝一杯無糖黑咖啡，由于黑咖啡中含有咖啡堿，有利尿的作用，因此能快速消水腫瘦臉。

2、瘦臉嚼口香糖

適當?shù)木捉揽谙闾?，能增加面部肌肉的運動量，幫助消耗臉部脂肪，對嬰兒肥或者臉部脂肪較多大餅臉很有幫助。不過凡事過猶不及，如果不加限制咀嚼口香糖，不僅會導致咀嚼肌過度疲勞，出現(xiàn)酸痛感，還會導致咬肌發(fā)達，改變臉形—下頜角飽滿，臉形趨向于國字形，讓臉變得更大。

3、瘦臉多吃芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，吃的時候口腔咀嚼的時間長，能有效的帶動臉部肌肉運動，促進臉部多余脂肪燃燒。此外，芹菜嫩加速腸胃蠕動，不僅能瘦臉，還能排毒促進宿便排出。

4、吃冬瓜瘦臉

冬瓜有利尿的作用，且熱量很低，平日的飲食中多吃冬瓜，能幫助排出體內多余的水分，有效的消除水腫臉，還你一個瘦瘦的瓜子臉。