在我們平時的日常生活當(dāng)中，保健身體的健康是非常重要的一件事情，只有身體健康了才是本錢，因此我們一定知道一些日常保健身體健康的方法。那么日常保健身體健康的方法有哪些？日常什么方法能保健身體健康？下面小編就來告訴大家日常保健身體健的方法。

一、保健身體健康方法

1、小米養(yǎng)人常吃益健康

小米又名粟，古代叫禾，我國北方通稱谷子，去殼后叫小米。小米除營養(yǎng)豐富外，其滋陰養(yǎng)血的功效可調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)。中醫(yī)認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。小米粥表面漂浮的一層“米油”營養(yǎng)極為豐富，被稱“代參湯”。

2、牛奶和豆?jié){不宜同煮

豆?jié){中含有的胰蛋白酶抑制因子，需要在100℃的高溫中經(jīng)過數(shù)分鐘才能被破壞。否則，未經(jīng)充分煮沸的豆?jié){，人食用后易中毒。而牛奶中含有的蛋白質(zhì)和維生素，若經(jīng)過持續(xù)的高溫煮沸，就會被破壞，使牛奶的營養(yǎng)價值大大降低，因此牛奶和豆?jié){不能一起煮。

3、睡覺頭應(yīng)朝南或朝北

地球是一個大磁體，其南北極就是磁場的正負極。如果人長期順著南北極的方向睡覺，也就是頭朝南或朝北睡，即順著地球磁場的磁力線，可以使人體器官細胞有序化，調(diào)整和增進器官功能，既有利于睡眠，又可使人精力充沛，食欲增加，使慢性病得以好轉(zhuǎn)。

4、夜間睡覺開燈損健康

人的大腦中有一個叫松果體的內(nèi)分泌器官，當(dāng)夜間睡眠時，松果體分泌褪黑激素，天亮后就停止分泌。褪黑激素的分泌可抑制交感神經(jīng)興奮，使血壓下降，心跳放緩，增強肌體免疫力，甚至殺滅癌細胞。開燈睡覺會抑制褪黑激素的分泌，使人體免疫功能下降。

5、單足站立可防治痔瘡

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，跛足者很少患痔瘡。這是因為他們走路時，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛，就可促進肛門周圍的血液循環(huán)，減輕痔瘡靜脈叢內(nèi)的壓力。所以，痔瘡患者在站立如排隊、打電話時，最好單足站立，雙腳輪換，這對防治痔瘡很有益。

6、冬季每天洗澡傷皮膚

冬天空氣干燥，若每天洗澡很容易破壞皮膚正常結(jié)構(gòu)。皮膚最外層是角質(zhì)層，自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢，可以通過洗澡被洗去。洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，失去其對皮膚的保護作用，皮膚細胞內(nèi)的水分更易蒸發(fā)掉，皮膚變得干燥，易導(dǎo)致皮膚瘙癢。

二、保健食物

1、臍橙--增強免疫力

臍橙是一種江西特產(chǎn)，營養(yǎng)價值豐富，富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，女性朋友常吃臍橙可以增強人體的免疫力，抵抗病毒入侵體內(nèi)，維持身體健康。同時，將臍橙榨成汁飲用，每天早上為早餐加一杯橙汁，可有效幫助女性朋友祛斑養(yǎng)顏，護膚效果真真是極好的。

2、蜂蜜--健胃護膚

蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃蜂蜜可以健脾養(yǎng)胃，腸胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水，早晚一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道清理細菌，健脾護胃，處在生理期也可以喝蜂蜜水，會讓你的胃格外舒服。另外，蜂蜜除了食用以外，涂抹在面部還有非常好的護膚功能，是女性朋友們維持身體健康和永葆青春的必備品。

3、燕麥--降低膽固醇

燕麥對于降低血脂、降低膽固醇、防愈心血管疾病有著很好的功效，建議女性朋友們每天早上一杯燕麥片，能夠有效幫助人體降低膽固醇、改善血液循環(huán)、降脂減肥。讓你越吃越年輕、越吃越健康、越吃越苗條。

4、雞蛋--預(yù)防乳房疾病

研究表明，雞蛋有預(yù)防乳房疾病的作用，每天早上一個水煮雞蛋可以幫助女性朋友們大大降低患乳腺疾病的機率，因此，記得每天在早餐中加個水煮雞蛋吧，對于人體健康的維持大有益處。

5、花生--補血益氣

花生中富含維他命E，可有效幫助女性朋友補血、益氣、美容、養(yǎng)顏。堅持每日生食幾?；ㄉ◣ぃ?，或是食用花生制片，都可為女性朋友滋陰補氣，有效維持身體健康。

6、巧克力--趕走低潮情緒

沒有哪個女人不愛巧克力。它似乎有一種神奇的魔力，能夠帶走所有的不愉快。因此，包包里常備巧克力吧，它會趕走你的低潮情緒，讓你有一個更加愉快輕松的心境。

7、紅棗--潤澤肌膚

紅棗是女性朋友離不開的滋補品，常吃紅棗，可以令女人氣色紅潤有光澤、延緩衰老。因此，每日吃幾顆紅棗吧，會讓你越吃越年輕。

8、大蒜--殺菌抗癌

大蒜，味道稍微辛辣，且有著很強的殺菌抗癌的功效，常吃大蒜，可殺滅體內(nèi)細菌，有效幫助抵抗癌癥疾病的發(fā)生。

9、香蕉--潤腸通便

女性朋友一旦出現(xiàn)了便秘的問題，那么各種健康問題和肌膚問題都會找上你，而香蕉對于存在便秘困擾的女性朋友來說是最大的救星。常吃香蕉可以潤腸通便，清除體內(nèi)多余的毒素和宿便，從而令肌膚潤澤，擺脫長痘生斑的煩惱。

10、綠色蔬菜

綠色蔬菜可以幫助女性朋友們充分獲取人體所需的各種維生素，每天都選擇兩種天然的綠色蔬菜相伴，對人體健康大有益處。