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為什么玉米有減肥的效果?怎樣食用玉米能減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 17:05 玉米豆腐海帶

相信大家應(yīng)該都吃過玉米,玉米是一種非常常見的粗糧,很多人都喜歡吃玉米,玉米不僅可以蒸著吃,也可以在煲湯的時候加入玉米,你們知道玉米能減肥嗎?這是由于什么原因呢?玉米怎樣吃才能起到減肥的作用呢?下面,給大家具體介紹一下玉米減肥的原理。

為什么玉米有減肥的效果?怎樣食用玉米能減肥?(1)

1、玉米減肥的原因

如果你想要減肥,玉米是你最好的選擇,因為玉米中含有大量的粗纖維和多種礦物營養(yǎng),這些都是可以補充人體所需的維生素的,并且玉米還有大量鈣質(zhì),它的鈣質(zhì)質(zhì)量絕不低于一杯牛奶,鈣質(zhì)還是幫助你快速減肥燃燒脂肪的重要元素呢。

首先玉米是粗纖維食品,玉米中的纖維含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纖維可以作用于消化系統(tǒng),增加飽脹感和腸道排毒作用。當粗粗糧做主食是現(xiàn)代減肥的首選,而玉米是最見長和美味的粗糧。

其次玉米的營養(yǎng)非常豐富,尤其是它含有的礦物營養(yǎng)。玉米中的鈣質(zhì)不低于牛奶,鈣質(zhì)是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含量也非常高,鎂可以增加腸蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E,不但可以幫助減低血清膽固醇,還具有皮膚美容的作用,對女性的機體機構(gòu)尤其好。

2、玉米減肥食譜

玉米豆腐雞蛋羹

材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。

做法:

1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。

2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水。

3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。

4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。

玉米海帶龍骨湯

材料:老玉米1個、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法:

1、排骨洗凈,飛水略焯去掉浮沫撈出備用。

2、砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿卜洗凈切滾刀塊,玉米洗凈切段,海帶結(jié)洗凈備用。

3、水開后加之蔥姜,調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜,繼續(xù)小火燉1小時即可。

4、燉好后,調(diào)入適量鹽即可。

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