荔枝，口感清甜，屬于糖分較高的水果。且由于荔枝中含有較多的糖類物質(zhì)、膳食纖維、果膠、蛋白質(zhì)，適量食用荔枝不會引起不適，但是過量食用，腸胃消化負擔(dān)重，對健康不利，所以，一般不大量食用荔枝。那晚上吃荔枝會長胖嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、晚上吃荔枝會長胖嗎？

2、荔枝有哪些營養(yǎng)價值？

3、吃荔枝注意什么？

4、荔枝和什么不能一起吃？

晚上吃荔枝會長胖嗎？

荔枝口感酸甜，晚飯過后，吃一些荔枝可以解膩，而且荔枝營養(yǎng)豐富，晚飯過后適當(dāng)吃一些，還可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，所以，晚上是可以適當(dāng)食用荔枝的，不過，荔枝雖好，可不要貪多！

荔枝有哪些營養(yǎng)價值？

1、荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;

2、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力;

3、荔枝中含有一種有降血糖作用的物質(zhì)，對糖尿病患者十分適宜;

4、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;

5、荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

吃荔枝注意什么？

1、不宜空腹食用

鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，因而會出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適癥狀。而且，空腹過量食用會因體內(nèi)突然攝入過多糖份，而發(fā)生“高滲性昏迷”。

2、不宜多吃

過量進食荔枝且吃飯過少，容易引發(fā)“突發(fā)性低血糖癥”，此時，會出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，嚴重的會發(fā)生昏迷、抽搐、心律不齊等癥狀。

3、糖尿病人慎吃

荔枝含糖量很高，因此，糖尿病人不宜食用。另外，陰虛火旺、咽喉干疼、牙齦腫痛、肝火旺盛的人也不宜食用。

4、不要吃水泡的荔枝

現(xiàn)在市場上很多荔枝都是用水泡過的，含大量的水分。大量水分進入胃腸道后會稀釋消化液，引起消化不良。

荔枝和什么不能一起吃？

適量食用無特殊禁忌。

荔枝口感清甜，風(fēng)味獨特，在荔枝中富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量食用荔枝可以起到補充營養(yǎng)、促進代謝等作用，食物中有些成分大量搭配會產(chǎn)生一些對人體不利的反應(yīng)，或者會加強食物的某一些性質(zhì)，從健康的角度來說荔枝最好不和：溫?zé)嵝允澄?、高糖食物、高蛋白食物一起大量食用?/p>

食物的攝取應(yīng)當(dāng)是少量、全面，這樣既攝取了能量，又避免了可能造成的不適。

總結(jié)：想要減肥的人糖分的攝入量一定要控制好，而且荔枝吃得太多還容易引起上火的問題出現(xiàn)。不止是減肥人群，一天吃荔枝的量應(yīng)該要控制在200克以下。