酵素是酶的一種別稱，人體中有許多的酶，參與著生命活動，大多數(shù)酶能夠加快化學反應的速度，現(xiàn)在許多人都追求更加簡單快捷的減肥方式，酵素現(xiàn)在許多人想用來減肥，那么怎樣正確使用酵素減肥呢？酵素每天最多吃多少呢？一起來看看吧！

1、正確搭配酵素

1.獼猴桃酵素+橘子酵素

方法：將獼猴桃酵素、橘子酵素、水、醋按照2：2：3：1的比例攪拌均勻即可飲用。

這樣搭配能夠幫助有效促進消化，加快體內(nèi)脂肪的燃燒。

2.西紅柿酵素+菠蘿酵素

方法：將西紅柿酵素、菠蘿酵素、水、醋按照1：3：3：1的比例混合均勻后即可飲用。

這樣搭配能夠幫助身體的消化吸收，而且其口感清新，有效減肥的同時還能夠改善單一酵素的口味。

2、掌握稀釋方法

吃酵素減肥，我們需要盡可能保持酵素的活性，這樣才能夠使酵素更好的發(fā)揮作用。在吃酵素之前，使用的稀釋酵素的水溫最好能夠控制在40攝氏度左右，這樣能夠保證酵素保持較高的活性，維持其減肥的效果。

3、把握吃酵素時間

吃酵素減肥想要效果最好，正確把握好吃酵素的時間也是很重要的。

(1)空腹吃酵素

空腹吃酵素，其中含有的人體所需的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，可很好的促進腸胃蠕動，根治便秘。從而改善便秘引起的小腹大等問題。

(2)飯后吃酵素

飯后吃酵素能夠幫助有效改善消化，緩解消化不良的同時還能夠幫助熱量的消耗以幫助 減肥。一般飯后半小時~1小時之間即可進食酵素。

(3)睡前吃酵素

睡前吃酵素能夠幫助調(diào)理身體腸胃，還能夠有效加快血液中廢物的分解排出，促進血液循環(huán)，間接幫助減肥。一般睡前2小時左右吃酵素為宜。

(4)把握吃酵素的量

吃酵素能夠幫助減肥，但是并不意味著進食愈多酵素就能夠使減肥效果愈好。如果是每天過度吃酵素很容易對胃部產(chǎn)生強大的反作用，而引發(fā)胃部的疾病不適。一般每天吃酵素不要超過2次，一次不要超過300毫升為宜。

4、不能依賴酵素減肥

在減肥的時候，可以適當進食酵素以幫助減肥，但是不能過度依賴酵素減肥。一方面其減肥效果并不是特別大，酵素更多是作為一種比較好的保健品。再有，市場上很多酵素打著瘋狂瘦身的口號，其實內(nèi)里不知道摻雜了多少不好的物質(zhì)，對身體健康實在無益。

5、酵素的副作用

1、純酵素沒有副作用

專家表示，酵素與一般藥品的藥理作用完全不同。酵素是體內(nèi)營養(yǎng)素的一種，不會產(chǎn)生副作用，可以長期服用，有助于重病或疑難雜癥的恢復。但是人體個別的差異性非常大，有些人對綜合酵素也會過敏，只是反應程度與頻率均很輕微。但這些癥狀并非由酵素副作用引起，簡而言之，就是說酵素作為一種對身體很好的營養(yǎng)品，是沒有任何副作用的。

2、受污染后有副作用

網(wǎng)上流傳的“水果酵素”的做法，其實就是將水果加上糖一起進行簡單發(fā)酵。在這個過程中，糖和水果中的糖分為密封罐里的細菌提供了“養(yǎng)分”，將水果中的果膠及所含的有機物、維生素和碳水化合物進行分解，這個過程會產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，甚至釋放出一些甲醇、乙醇，所以有酒精的味道。

需要注意的是如果制作過程中不夠衛(wèi)生，霉菌同時大量繁殖，制出來的所謂的“水果酵素”本身就受到嚴重的污染、含有“毒菌”，喝了對人體更加有害無益。