現(xiàn)在很多減肥的方法都是從網(wǎng)上流傳出來(lái)的，很多愛(ài)美的女性會(huì)選擇快捷有效的減肥方法。其實(shí)減肥的方法無(wú)非就是飲食和運(yùn)動(dòng)，在日常生活中我們要注意飲食，多吃一些有瘦身功效的食物，少吃一些高熱量的食物。那么受歡迎的減肥方法有哪些？減肥排毒要吃什么？

1、減肥瘦身的方法

一、酸奶減肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶減肥法：一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

二、雞蛋減肥法

雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥法：就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

三、魔芋減肥法

魔芋的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開(kāi)胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

魔芋減肥法：沖水使用

1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!

如果你想安全減肥，可以試試上面的方法，相信一段時(shí)間后，會(huì)給你帶來(lái)不錯(cuò)的效果，在此建議愛(ài)美者，一定要選擇適合自己的減肥方法。

2、減肥排毒吃什么

1.綠色蔬菜

排毒又清腸的食物肯定少不了綠色蔬菜，像是纖維質(zhì)多的芹菜或者生菜等等都可以，而且綠葉蔬菜里面的堿性成分能中和食物中的糖和肉產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì)，起到很好的排毒作用。

2.紅薯

要知道紅薯它的膳食纖維的含量甚至超過(guò)同等質(zhì)量的燕麥，且能提供人體所需的維生素A、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃后有飽腹感。

3.粗糧

像是玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、薏仁這種都屬于粗糧食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。適當(dāng)?shù)某源旨Z還能減少油脂的吸收，加快腸胃蠕動(dòng)喲。

4.黑木耳

黑木耳清肺，但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧？而且它的吸附能力還能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，是特別好的排毒食物。

5.綠豆

綠豆其實(shí)是特別好的出濕利器，清熱解毒、排水消腫、排毒通暢，都是對(duì)身體有益的功效。

6.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，而且它富含β-胡蘿卜素，打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。

7.海帶

海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。