一般來說，運(yùn)動(dòng)是有利于減肥的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加快了身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，所以會(huì)變瘦，但是有些運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候會(huì)覺得發(fā)熱出汗，但是這些運(yùn)動(dòng)練習(xí)之后反而會(huì)發(fā)胖，那么哪些運(yùn)動(dòng)越練越胖呢？什么運(yùn)動(dòng)做了反而會(huì)導(dǎo)致增肥？

1、仰臥起坐

是不是顛覆了你的價(jià)值觀？很有可能你就通過這種方法瘦過腰，但是，你收到應(yīng)有的效果了嗎？仰臥起坐對(duì)于本來就不胖的人來說有塑造腰部肌肉線條的作用，但對(duì)于已經(jīng)很胖的人來說，只會(huì)在你肥肥的脂肪下面在多出來一些肌肉，使你的腰看起來更粗。

2、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

任何超不過一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)基本上都不會(huì)涉及到脂肪的消耗，充其量是在消耗你的糖分。短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，人體儲(chǔ)藏的糖原被消耗掉一部分，人就會(huì)感覺到餓，然后就會(huì)食欲大增，從而造成運(yùn)動(dòng)了也減不了肥的現(xiàn)象。

短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也會(huì)是瘦子增肥的一種鍛煉方式。

3、爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

減肥最忌諱的就是練習(xí)一些爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，如，短跑等。爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是粗壯的白肌纖維，會(huì)使你的腿部變得粗壯起來。我們也可以看到，短跑的運(yùn)動(dòng)員的腿部一般較粗，身形也粗壯，而長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的腿型較瘦，身形也較苗條。

4、運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)

1、早晨減肥最有效：很多人都喜歡晨練，他們認(rèn)為，早晨的空氣是最清新無害的，在早晨鍛煉對(duì)身體健康更有益處。然而實(shí)際上，清晨太陽還未東升時(shí)，花草樹木等植被都無法進(jìn)行光合作用，更不能釋放足夠的氧氣供給人體。所以，空氣中的氧氣含量是十分稀少的，并不足以提供人體鍛煉所需。而且，若此時(shí)鍛煉強(qiáng)度過大，還很容易因?yàn)轶w內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致血液濃縮，誘發(fā)腦血管疾病。所以，即便肥胖者減肥心切，也要等到太陽升起后，再進(jìn)行健身減肥運(yùn)動(dòng)。

2、減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好：很多肥胖者，十分迫切的希望減肥成功。于是，他們會(huì)無限制的增加健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以求在最短的周期內(nèi)，將贅肉徹底減掉。然而，高強(qiáng)度的健身活動(dòng)，大幅度的激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使減肥者體力透支，出現(xiàn)食欲下降、惡心、嘔吐、中暑等副反應(yīng)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，患上失眠、心悸等病癥。如此，即便肥胖者收獲一點(diǎn)點(diǎn)減肥效果，卻會(huì)付出健康的代價(jià)，得不償失！

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水能排毒：很多肥胖者都認(rèn)為，身上出現(xiàn)贅肉患上肥胖癥的原因，是因?yàn)轶w內(nèi)毒素堆積過量，而采用運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水的方法，就可以幫助毒素得以清除。然而，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，體內(nèi)確實(shí)是會(huì)缺少很多水分。只不過，如果在減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水，非但起不到排除毒素、減肥瘦身的作用，還會(huì)因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)體內(nèi)水份含量過多，導(dǎo)致心臟腎臟等身體器官負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)浮腫、腹脹等副反應(yīng)，危急人體健康。

4、空腹更有利于減肥：很多肥胖者都會(huì)采用空腹的鍛煉方法，來幫助自己減肥瘦身。然而，空腹鍛煉非但不能起到最好的減肥效果，還會(huì)給健康帶來隱患。這是因?yàn)?，在空腹運(yùn)動(dòng)的過程中，人體會(huì)出現(xiàn)饑餓、心慌等癥狀，同時(shí)還會(huì)使胃臟的供血減少，增強(qiáng)胃部的難受感覺。長(zhǎng)此以往，身體的贅肉并未減少，而胃臟的消化功能卻會(huì)降低，使人體受到健康損傷。