冬天不減肥，那就只能看著自己長(zhǎng)胖，本來(lái)冬天我們攝取的熱量就比較多，如果不運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)胖。冬天如果不想運(yùn)動(dòng)，是可以吃一些有助減肥的食物來(lái)減肥的，比如喝湯減肥，有些湯的熱量很低，而且還有很豐富的營(yíng)養(yǎng)。冬季瘦身湯有哪些？。

1、番茄蛋青湯

材料：雞蛋2個(gè)，番茄200克，檸檬汁數(shù)滴。

做法：將雞蛋取出蛋清，番茄洗凈后切塊，然后先將番茄放入清水中煮熟后加入蛋清攪拌均勻，煮沸后滴入數(shù)滴檸檬汁調(diào)味即可。

效果：能夠幫助健胃生津，降脂減肥。對(duì)于體形肥胖的人在冬天喝番茄蛋青湯能夠幫助瘦身減肥。

2、鮮蘑瘦身湯

材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆、西蘭花各30克，鹽、雞精、清湯各適量。

做法：將胡蘿卜去皮切小塊，黃豆浸透后蒸熟，蘑菇切塊。然后再鍋中熱油后加蘑菇和胡蘿卜翻炒，再加入清湯煮開，待胡蘿卜快熟的時(shí)候加入黃豆、西蘭花、鹽、雞精等煮熟即可。

效果：蘑菇脂肪少、含糖低又有豐富的泛酸、維生素，既能夠幫助減壓又能減肥，能夠有效保持身材。

3、冬瓜肉粒湯

材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。

做法：將清水、姜片和冬瓜粒滾熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。

效果：冬瓜纖維豐富，能夠幫助暢通胃腸，排便排毒的同時(shí)幫助減肥瘦身。

4、冬菇菠菜湯

材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上湯、鹽、糖各適量。

做法：先將冬菇痙攣后剪去腳切片，菠菜切段。然后在熱鍋中放油，爆香姜片后放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘，然后再放入菠菜煮開至熟，最后加鹽、糖調(diào)味。

效果：冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經(jīng)常喝此湯能夠有效減肥。

5、雪菜筍絲湯

材料：熟冬筍50克，雪菜25克，色拉油3克，味精、清湯各適量。

做法：價(jià)格雪菜洗凈后去葉、去根，再切成米粒小丁，冬筍切成片。鍋中放入色拉油燒熱后放入清湯、冬筍片、雪菜、味精，煮沸時(shí)撇去浮沫，起鍋盛入大湯碗內(nèi)即可。

效果：冬天喝此湯脂肪、糖類含量低，卻能夠?yàn)樯眢w提供熱量，豐富的礦物質(zhì)、維生素能夠幫助去脂減肥。

6、冬季減肥食物

1、蘋果

蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能，同時(shí)又能排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。對(duì)便秘也有良好的輔助效果，蘋果含有的獨(dú)特果酸，有助代謝加速，減少體內(nèi)脂肪。

2、南瓜

常吃南瓜有助大便通暢，剪豐美。南瓜中的β胡蘿卜素含量也非常豐富，對(duì)保護(hù)視力有益，南瓜中含有的不飽和脂肪酸對(duì)減肥也很有幫助。

3、大白菜

大白菜不但含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等，同時(shí)還含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，消除水腫。大白菜熱量低且水分含量很高（約95%），因此是減肥者的極好食品。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。