我在讀初二，報(bào)名了學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，參加200米跑步比賽。請(qǐng)問(wèn)跑200米有哪些技巧嗎？怎么跑的更快？
200米跑步是在彎道起跑，所以起跑至關(guān)重要。起跑時(shí)應(yīng)在稍右側(cè)準(zhǔn)備，對(duì)著彎道的切線方向。在進(jìn)入彎道后沿著彎道內(nèi)側(cè)跑，身體也及時(shí)向內(nèi)側(cè)傾斜，加大右腿和手臂的擺動(dòng)力量和幅度。
我們都知道慢跑時(shí)要腳跟落地，以免小腿越來(lái)越粗，而短跑時(shí)則應(yīng)該腳掌落地，腳掌先落地的時(shí)間短，并能緩沖落地時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊力，跑起來(lái)速度才會(huì)快。
在200米的后半段要加快步頻，腿長(zhǎng)沒(méi)辦法，但是你能通過(guò)訓(xùn)練，逐漸加快自己的步伐頻率。身體向前傾，保持腳掌先著地，而腳弓和腳跟沒(méi)時(shí)間落地，這樣就能越跑越快了。
短跑常常采用憋氣的呼吸方法，即跑2至12個(gè)單步，當(dāng)然按照自己的實(shí)際情況也可以更多，然后進(jìn)行一次快速的深呼吸，之后再憋氣。無(wú)論怎樣憋氣，呼吸的節(jié)奏一定不能亂。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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