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女生高考后瘋狂健身減肥致肌肉溶解，肌肉溶解是什么樣子的？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-13 13:29 肌肉鍛煉橫紋肌 大中小

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多少合適

1、正常的減肥其實(shí)應(yīng)該叫做減脂，一般達(dá)到70%到75%的強(qiáng)度就能減脂肪；

2、運(yùn)動(dòng)中，額頭、腋下，胸口、后背都出汗，這種程度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就夠了；

3、每周三次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在45分鐘到一個(gè)小時(shí)，三周之后，隨著體能的提高，可以把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度提升到每周四次；

4、運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)中都要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止身體缺水；

5、脂肪不是減得越快就越好，正常一個(gè)月減掉兩到三斤就可以了，太快了就會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、肌肉流失、身體不適應(yīng)。

女生高考后瘋狂健身減肥致肌肉溶解，肌肉溶解是什么樣子的？(4)

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