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女生高考后瘋狂健身減肥致肌肉溶解,肌肉溶解是什么樣子的?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-13 13:29 肌肉鍛煉橫紋肌

3、運動強度多少合適

1、正常的減肥其實應(yīng)該叫做減脂,一般達到70%到75%的強度就能減脂肪;

2、運動中,額頭、腋下,胸口、后背都出汗,這種程度的運動強度就夠了;

3、每周三次,每次運動的時間控制在45分鐘到一個小時,三周之后,隨著體能的提高,可以把運動強度提升到每周四次;

4、運動前后和運動中都要及時補充水分,防止身體缺水;

5、脂肪不是減得越快就越好,正常一個月減掉兩到三斤就可以了,太快了就會導(dǎo)致皮膚松弛、肌肉流失、身體不適應(yīng)。

女生高考后瘋狂健身減肥致肌肉溶解,肌肉溶解是什么樣子的?(4)

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