瑜伽是一項讓人由內而外都能得到鍛煉的運動，因此一傳入我國之后，立馬成為了一項流行的時尚健身運動。很多人都知道早上練瑜伽喚醒身體讓自己一天都保持活力滿滿，可是卻很少有人能辦到一大早就開始練瑜伽，特別是對于上班族和學生黨來說，早上起來練瑜伽太難了，所以他們往往會選擇吃過晚飯后的空閑時間。那么晚飯后多久可以練瑜伽呢？晚飯后到底隔多久才能練瑜伽呢？

1.練習要求

很多人雖然都知道瑜伽，但是對瑜伽其實并不了解。事實上練瑜伽對時間和環(huán)境都是有一定要求的。由于練習瑜伽時有些動作可能需要全身都調動起來，例如倒立的動作，所以一般在練習瑜伽前會要求不要直接進食，需要保持空腹狀態(tài)。

2.影響因素

在了解到瑜伽的基本要求之后，我們就需要了解可能會影響到晚飯后練習瑜伽的因素。由于很多人只能選擇在晚飯后練習，而練習瑜伽又要求盡量空腹，所以在吃過晚飯三到四個小時之后再進行瑜伽練習是最好的。這個時候練習瑜伽就不會對食物消化有什么影響了。因為瑜伽在練習時需要將身體的血液調動起來，如果晚飯后食物還在消化就練習的話，消化系統(tǒng)所需的血液就不能很好地輸送到。這樣可能就起不到健身的作用，相反可能還會影響身體健康。

3.注意事項

如果在練習瑜伽前實在是身體受不了想補充點能量的話，最好是飲用流食，例如果汁、溫開水。此外在練習過程中感覺到水分缺失的話可以小小的喝一口水再接著繼續(xù)練習。