任何事情都具有雙面性,有利即有弊,并且任何事情都不可過(guò)度,過(guò)度即有害,登山也不例外,在鍛煉身體有益身心的同時(shí)也存在著一定的弊端。
長(zhǎng)期登山運(yùn)動(dòng)不加以保護(hù),會(huì)導(dǎo)致膝蓋長(zhǎng)期承受巨大壓力,正常走路本身對(duì)于膝蓋的壓力就比較大,長(zhǎng)期登山會(huì)加劇這種壓迫力,使得連接膝蓋的軟骨組織,即“半月板”受到磨損,漸漸失去緩沖關(guān)節(jié)震動(dòng)的能力,最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)股骨和脛骨摩擦引起疼痛。所以登山要都度,強(qiáng)度和時(shí)間都不可過(guò)多,一般每周最多登山3次,并且要選擇小型山峰,即1-2小時(shí)即可上下一趟的山峰,最好配備登山杖來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。
登山是一種高消耗的運(yùn)動(dòng),有慢性疾病如:高血壓、糖尿病、心臟病、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、氣管炎等心腦血管疾病或者其他慢性病的人,尤其是老人,不適宜登山,因?yàn)楦哓?fù)荷的運(yùn)動(dòng)很容易引發(fā)慢性疾病發(fā)作,甚至使疾病加劇,造成危險(xiǎn)。而且一旦發(fā)生危險(xiǎn),山中很難及時(shí)得到救治。所以不建議身患疾病的人特別是老人盡量不要登山。
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)年輕人,在忽然爬山,會(huì)造成身體負(fù)荷過(guò)重,身體氧氣收支不平衡,會(huì)造成乳酸堆積,從而使得腰腿疼痛,過(guò)于勞累,不利于身體健康的,所以平時(shí)就要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,不要讓四肢僵直,否則很容易肌肉拉傷或者扭傷。
登山是一種戶外的運(yùn)動(dòng),所以意外因素相對(duì)較多,例如山體滑坡、泥石流等等山難,并且目前國(guó)內(nèi)山難救援不全面,發(fā)生意外得不到及時(shí)救治是很危險(xiǎn)的。另外山路崎嶇,懸崖海波高,一旦失足就會(huì)造成不可挽回的悲劇。所以選擇目的地的時(shí)候要盡量選擇安全措施齊全,規(guī)劃比較成熟的山體,不要爬荒山野山。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起