很多人外出旅游的時(shí)候都會(huì)選擇去高原地帶，因?yàn)楹芏嗳硕际鞘趾闷娓咴貛У纳钜约澳抢锏臍夂颦h(huán)境和風(fēng)俗人情。然而高原地帶除了具有亮麗的風(fēng)景之外，對于普通人來說還是存在有一定的危險(xiǎn)的。那么到高原地方旅游需要準(zhǔn)備什么？去高原地區(qū)提前準(zhǔn)備什么？

1、詳細(xì)了解要去的地方

如果是第一次進(jìn)入高原，可向有過高原生活經(jīng)歷的人咨詢在高原生活需要注意的問題，對將要去的環(huán)境做好充分的了解，做到心中有數(shù)，避免無謂的緊張。

2、吃增強(qiáng)耐氧能力的食物

在進(jìn)入高原之前，可適當(dāng)?shù)姆靡恍┘t景天、西洋參、人參、枸杞、冬蟲夏草、天麻等都有“耐缺氧”的作用，對提高機(jī)體在缺氧環(huán)境下的耐受能力有很大幫助。

3、不帶病進(jìn)入高原

進(jìn)入高原之前一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，嚴(yán)重貧血或者有高血壓的人事不能盲目進(jìn)入高原的。此外，嚴(yán)格禁止吸煙喝酒，防止呼吸道感染，避免勞累，保證充足的睡眠，只有具有很強(qiáng)的抵抗能力，身體才能更好地適應(yīng)高原環(huán)境。

4、預(yù)備氧氣和藥物

在出發(fā)前如果有條件的話要預(yù)防好氧氣和防止急性高原反應(yīng)的藥物，此外抗生素、維生素、感冒藥等也需適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)一些，以備不時(shí)之需。

5、準(zhǔn)備好御寒衣物

由于高原地區(qū)氣候寒冷，晝夜的溫差很大，由于寒冷和呼吸道感染都有可能出發(fā)急性高原反應(yīng)，因此在出發(fā)前一定要準(zhǔn)備好足夠的御寒衣服，以防感冒。

6、高原反應(yīng)注意事項(xiàng)

1、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1~3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機(jī)開始做起，很多人一下飛機(jī)，沒有什么高原反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時(shí)后悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。

7、進(jìn)入拉薩后的旅逛街程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方.

8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室，可以提供這方面的服務(wù)；如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。

9、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。