霧霾天是現(xiàn)在比較常見的一種天氣現(xiàn)象，特別是在一些大城市，由于空氣污染的問題，會導致霧霾天頻繁出現(xiàn)，對于很多人來說，都習慣在戶外運動，早上的時候可以在公園跑跑步之類的，那么霧霾天的時候可不可以運動呢？下面為大家介紹。

1、霧霾天適合運動嗎

霧霾天氣不適合運動。特別是有室外運動習慣的人，在霧霾天氣不宜進行運動。如果是要進行運動，可以選擇在室內(nèi)進行中低輕度運動。

2、霧霾外出運動的壞處

霧霾天不適宜進行戶外運動，因為霧霾天氣空氣中有毒微顆粒含量高、空氣密度大以及能見度低等等原因，很容易造成身體疾病的發(fā)生以及其他安全隱患。

(1)引發(fā)呼吸道疾病

霧霾天氣，室外空氣中的有害微顆粒濃度較高，而運動過程中人體需要呼吸大量的空氣以滿足身體的需要。這個時候人體會大量吸入有害微顆粒，引發(fā)身體出現(xiàn)呼吸道疾病、心腦血管疾病等等。

(2)引發(fā)炎癥及其他疾病

另外霧霾天氣空氣密度較大，濕度較大，如果進行運動，身體很容易因為不能及時得到足夠的氧氣、汗腺散熱受阻而導致身體不適，嚴重的可能會引發(fā)身體炎癥以及其他疾病。

3、存在安全隱患

霧霾天氣室外的能見度較低，在室外參加運動，特別是在路邊、河邊等地進行運動很容易發(fā)生安全事故。

4、適合霧霾天的運動

如果是霧霾天想要進行運動，可以選擇在室內(nèi)進行鍛煉。比如在室內(nèi)跳繩、練瑜伽、有氧舞蹈等等中低強度的運動，不僅能夠鍛煉身體，也能夠避免霧霾對身體帶來的危害。當然，室內(nèi)運動之前也需要進行充分的熱身運動來避免運動損傷。

5、霧霾不適合運動人群

霧霾天氣不適宜進行高強度的運動，高強度的運動容易造成年人體呼吸防御系統(tǒng)功能受阻，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。所以，在霧霾天氣患有高血壓、冠心病、糖尿病等患者不適宜參與體育鍛煉，以免加重病情。

6、霧霾天最佳運動時間

霧霾天氣運動的時候也可以適當?shù)剡x擇最佳運動時間。一般說來，下午的三點到晚上的八點運動最佳。這個時候空氣密度較低，污染也沒有早晨般嚴重。選擇傍晚運動效果比較好。

7、避免戴口罩運動

防霧霾口罩能夠幫助阻擋空氣中的有害物質(zhì)，可是也會影響呼吸。運動時需要大量的氧氣參與，戴口罩會影響身體供氧。

8、霧霾和霧天的區(qū)別

1、形態(tài)不一樣

霧霾：霧霾是懸浮于空氣中的固體小顆粒，包括灰塵、硫酸、硝酸等各種化合物。

霧：霧是懸浮于空氣中的水滴小顆粒。

2、顏色不一樣

霧霾：霧霾是由各種化合物構(gòu)成，由于其物理特性，散射波長較長的光比較多，黃色，橙灰色。

霧：霧是由小水滴構(gòu)成，由于其物理特性，散射的光與波長關(guān)系不大，因此霧呈乳白色，青白色。

3、含水量不一樣

霧霾：霧霾是相對濕度（含水量）小于80%的空氣懸浮物。

霧：霧是指相對濕度（含水量）大于90%的空氣懸浮物。

4、分布均勻度不一樣

霧霾：霧霾中含有的霾粒子小，質(zhì)量輕，一般在空氣中均勻分布。

霧：霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng)，是近地面層空氣中水汽凝結(jié)的產(chǎn)物，霧在空氣中分布不均勻，越挨近地面密度越大。

5、能見度不一樣

霧霾：霧霾在空中均勻分布，顆粒較小，密度較低，對光線有一定影響，但影響沒有霧大，能見度較低，一般在十公里之內(nèi)。

霧：由于霧越接近地面的地方密度越大，對光線的影響也越大，能見度很低，一般在1公里之內(nèi)。

6、邊界清晰度不一樣

霧霾：霧霾的范圍廣，密度小，顆粒較小，與晴空區(qū)有一定的過渡效果，邊界不明顯。

霧：霧的范圍小，密度大，對光線影響大，因此霧的邊界明顯。

7、垂直厚度不一樣

霧霾：霧霾中的粒子質(zhì)量輕，分布較均勻，厚度一般可達1-3千米。

霧：霧的小水滴質(zhì)量較大，受重力作用，云會貼近地面，厚度一般為幾十米到二百米。

8、持續(xù)時間不一樣

霧霾：霧霾是固體小顆粒，不容易沉降，消解速度慢，持續(xù)時間長。

霧：霧持續(xù)時間較短，一般小水滴在重力作用下沉向地面，大氣溫度升高也會使水滴蒸發(fā)。

9、社會影響不一樣

霧霾：霧霾是各種化合物的小微粒，對人體健康和植物都有害。

霧：霧是懸浮在空中的微小水滴，過一段時間會降落到地面，對人們生活、健康影響不大。

10、處理方法不一樣

霧霾：霧霾處理最根本的是減少污染物的排放，平時為了減少其對身體的傷害，可以佩戴霧霾口罩出門。

霧：霧不需要特殊的處理，一般霧容易在早上出現(xiàn)，太陽出來后自行消失。