夏季的時(shí)候，我們都會(huì)進(jìn)行一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，那就是游泳，很多農(nóng)村的小孩子在沒有父母監(jiān)管的情況下跑去池塘游泳，不幸斷送了自己寶貴的生命，而城市里一般是在游泳館，還好點(diǎn)，那么在夏季游泳時(shí)要注意哪些事項(xiàng)呢？游泳的時(shí)候要準(zhǔn)備哪些裝備呢？

1、夏季游泳注意事項(xiàng)

1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。

8、不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

9、游泳時(shí)，需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時(shí)間等。

10、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳后，可以通過補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料、放松訓(xùn)練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復(fù)、水中漫游等手段恢復(fù)體力。

12、潛在危險(xiǎn)有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發(fā)疾病有結(jié)膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

2、夏季游泳裝備

1、游泳衣褲：男性通常穿著游泳短褲，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

2、泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

3、泳鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

4、耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。

5、浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。

6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。

7、鼻夾：游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

游泳對場地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但一定要注意衛(wèi)生和安全哦。