夏天很多人都會(huì)選擇去游泳，很多人很難相信在泳池還會(huì)發(fā)生溺水事件，其實(shí)這樣的事情是真實(shí)存在的，海邊、池塘偶爾也會(huì)發(fā)生溺水事件，無論你是不是會(huì)游泳，只要下水都有可能遇上溺水的情況的，所以一定要掌握溺水自救的方法，防止意外發(fā)生。

1、不會(huì)游泳自救

不會(huì)游泳的人到比較深的水里一定會(huì)非常的慌，可是越慌是越危險(xiǎn)的，一定要保持鎮(zhèn)定，頭腦要清醒，千萬(wàn)不要將手向上舉或者在水里拼命掙扎，這樣會(huì)使人下沉的。人體的密度是比水大一點(diǎn)的，憋住氣人是會(huì)向上浮起來的，盡量讓自己浮出水面，呼氣要淺，吸氣要深，遇到人員要及時(shí)呼救。

2、會(huì)游泳的自救

會(huì)游泳的發(fā)生溺水，往往是在水下出現(xiàn)了一些意外，一定要盡量平靜心情，及時(shí)呼救，如果是下肢抽筋了，應(yīng)該深吸一口氣浸入水中，將抽筋的下肢用拇指用力向前上方拉，持續(xù)幾次直到抽筋現(xiàn)象消失，如果是手指抽筋，可將手握成拳，然后用力張開，反復(fù)多做幾次可以緩解。如果同一部位反復(fù)出現(xiàn)抽筋，最好就不要再游了，應(yīng)該及時(shí)上岸再做處理。

3、注意事項(xiàng)

游泳的時(shí)候一定要注意以下事項(xiàng)，防止溺水的情況出現(xiàn)才是最好的自救。

（1）小學(xué)生一定要在成年人的監(jiān)督下游泳，不宜讓小孩單獨(dú)玩耍；

（2）不會(huì)游泳的人在泳池不要嘗試去深水區(qū)，帶上泳圈還是可能發(fā)生意外，要在安全范圍內(nèi)玩水；

（3）不要獨(dú)自一人去池塘、河里游泳，禁止游泳的地方千萬(wàn)不要下水；

（4）游泳之前做下準(zhǔn)備活動(dòng)，以免在水下發(fā)生抽筋現(xiàn)象，饑餓、疲勞等身體不適的情況下最好不要下水游泳；

（5）在水下出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等不適癥狀一定要及時(shí)上岸，尋求他人的幫助。