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夏天爬山穿什么鞋？夏天爬山注意事項(xiàng)有哪些？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:57  夏天爬山注意事項(xiàng) 大中小

雖然夏天比較炎熱，但是暑假比較長(zhǎng)，放假的小伙伴都可以有時(shí)間約著一起出去旅游，那么旅游途中，爬山是一項(xiàng)比較常見(jiàn)的活動(dòng)，一直深受年輕人的喜愛(ài)，那么夏天登山要穿什么鞋子呢？運(yùn)動(dòng)鞋太熱且不透氣，所以建議如果短途的話，可以穿低幫厚底的鞋子，舒適性和透氣性都比較好，而且厚底比較能保護(hù)腳。如果長(zhǎng)途的話，最好是選擇高幫厚底的鞋子，因?yàn)殚L(zhǎng)途強(qiáng)度大，高幫可以保護(hù)腳踝，防止扭傷。如果條件好的話最好還是挑選專業(yè)的戶外登山鞋，防水透氣材質(zhì)，具備包頭減震，并且鞋底能有效防滑，更好的保護(hù)雙腳，讓登山旅途順利愉快。另外夏天爬山還要注意以下幾點(diǎn)：

夏天爬山穿什么鞋？夏天爬山注意事項(xiàng)有哪些？(1)

1.注意飲水

夏天戶外爬山出汗相對(duì)平時(shí)多出很多，所以即使正確的補(bǔ)水是非常有必要的，切忌到感覺(jué)非?？实臅r(shí)候一下子喝很多水，這樣不僅不解渴，反而對(duì)人體心臟造成更多負(fù)擔(dān)，讓鹽分流失更快，所以要均勻補(bǔ)充水份，渴不渴都要喝幾口，多次喝，每次喝少量，但并不是控制飲水，人體如果嚴(yán)重缺水會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。

夏天爬山穿什么鞋？夏天爬山注意事項(xiàng)有哪些？(2)

2.防止中暑

夏天本來(lái)溫度就比較高，再加上登山產(chǎn)生的熱量，很容易就中暑，所以登山途中要注意休息，隔一段時(shí)間就要休息幾分鐘，避免熱量過(guò)大造成中暑，爬山過(guò)程中盡量選擇陰涼的線路，戴上帽子，可以把帽子稍微用水打濕，起到降溫的效果，如果發(fā)現(xiàn)中暑跡象，應(yīng)立即停止，找陰涼的地方躺下，補(bǔ)充水分，服用一些降暑的藥品，如果嚴(yán)重的話要立即送醫(yī)救治。

夏天爬山穿什么鞋？夏天爬山注意事項(xiàng)有哪些？(3)

3.拒絕冷飲

夏天運(yùn)動(dòng)過(guò)后來(lái)一瓶冷飲下肚，一定極其舒爽，但是你不知道藏在其背后的危害，大量的冷飲雖然可以降溫，但是也會(huì)刺激腸胃，造成胃部功能受損，輕微的會(huì)造成腹瀉，嚴(yán)重者可能造成急性胃炎，所以登山時(shí)不可快速飲用大量冷飲，要慢慢的少喝多次，不可大量飲用。

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