在日常生活中,很多人都有登山的習(xí)慣,因?yàn)榈巧綄?duì)于我們的身體健康是非常有益的,例如心情煩悶的時(shí)候登山可以放松我們的身心等等。所以許多人平時(shí)都十分喜歡登山,其中有很多人都喜歡在秋天的時(shí)候爬山,那么秋天登山有什么好處?秋季登山的好處?
山中原始森林非城市中的綠地所能比擬的,置身于這樣的美景中,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺功能非常有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
山間道路不平,穿行期間有利于改善人體平衡功能,增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)能力使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)肢體靈活度。
登山活動(dòng)由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,引起登山能大量消耗體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪。
老年人腳有勁,能跑能跳能走,就不易衰老。登高爬山可鍛煉腳力,增強(qiáng)體質(zhì)。爬山登高可使骨骼增粗,骨內(nèi)礦物質(zhì)含量增加,骨骼更結(jié)實(shí)。
1.看路
秋天落葉比較多,路上要注意路,選擇人比較多的路,不要走小路,以免迷路或者發(fā)生危險(xiǎn)沒人救援,另外走路要小心,身體前傾,看好路,防止扭傷或摔倒,山上摔倒很容易滾下去,最好帶一根登山杖既能減輕腿部壓力,又能防止跌倒,如果扭傷的話,千萬(wàn)不要揉搓熱敷,要冰敷消腫。
2.慢走
爬山是一種恒常的有氧運(yùn)動(dòng),根據(jù)自己的體力來決定登山高度,不要讓速度超過自己的正常心率范圍,以能夠保證勻速正常呼吸為宜,循序漸進(jìn),不要勉強(qiáng)自己,感覺勞累或者心跳加快就放慢腳步或者停止前進(jìn),進(jìn)行休息調(diào)整,亦或休息后結(jié)束登山行程。
3.喝水
秋天天氣比較干燥,雖然太陽(yáng)沒有夏天猛烈,但是空氣濕度較低,所以登山消耗能量的同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水,少飲多次,不要等到很渴的才喝大量的水,不利于身體吸收水份。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起